Управление образования администрации г. Орска
Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования
«Спортивная школа № 4 г. Орска»
Принята на заседании
педагогическим советом «СШ №4 г. Орска»
от «30» августа 2023 г.
Протокол № 1
Утверждена приказом
директора МАУДО«СШ №4г.Орска»
____________ В.В.Сапсай
Приказ от « 30» августа 2023г. № 89
МУНИЦИПАЛЬНОЕ
АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ
C=RU, OU="462419,Оренбургская область,
город Орск,ул.Станиславского,д.52Г", O="
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА №4 г.Орска ",
CN=МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ, E=dush-4orsk@mail.ru
я подтверждаю этот документ
г.Орск
2023.11.30 08:49:45+05'00'
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
по виду спорта «Легкая атлетика»
Программа разработана на основании: Приказа Минспорта России от 16 ноября 2022г. №996
«Об утверждении федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта
«Легкая атлетика»
Срок реализации программы на этапах:
Этап начальной подготовки – 3 года
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)-5 лет
Этап совершенствования спортивного мастерства – без ограничений
Этап высшего спортивного мастерства – без ограничений
г.Орск, 2023
2
СОДЕРЖАНИЕ
Наименование раздела
№
Страница
п/п
I Общие положения
3
II Характеристика дополнительной образовательной программы
7
спортивной подготовки
2. Сроки реализации этапов спортивной подготовки и
10
возрастные границы лиц, проходящих спортивную
подготовку, количество лиц, проходящих спортивную
подготовку в группах на этапах спортивной подготовки
3. Объем дополнительной образовательной программы
11
спортивной подготовки
4. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации
11
дополнительной образовательной программы спортивной
подготовки, включающие:
учебно-тренировочные занятия;
учебно-тренировочные мероприятия;
спортивные
соревнования,
согласно
объему
соревновательной деятельности;
иные виды (формы) обучения.
5. Годовой учебно-тренировочный план, с учетом соотношения
14
видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре учебно-тренировочного процесса на этапах
спортивной подготовки
6. Календарный план воспитательной работы
21
7. План мероприятий, направленных на предотвращение
24
допинга в спорте и борьбу с ним
8. Планы инструкторской и судейской практики
27
9. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
29
применения восстановительных средств
III Система контроля
33
Требования к результатам прохождения дополнительной
33
образовательной программы спортивной подготовки, в том
числе к участию в спортивных соревнованиях
Оценку результатов освоения дополнительной
33
образовательной программы спортивной подготовки
Контрольные и контрольно-переводные нормативы
36
(испытания) по видам спортивной подготовки и уровень
спортивной квалификации лиц, проходящих спортивную
подготовку, по годам и этапам спортивной подготовки
IV Рабочая программа по виду спорта Легкая атлетика
40
V Особенности осуществления спортивно подготовки по
68
отдельным спортивным дисциплинам
VI Условия реализации дополнительной образовательной
69
программы спортивной подготовки
3
I.Общие положения
1. Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта «легкая атлетика» (далее – Программа), предназначена для
организации спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика»,
спортивная дисциплина «легкая атлетика» в муниципальном автономном
учреждении дополнительного образования «Спортивная школа № 4 г. Орска», с
учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке,
определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта
«легкая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России « 16 » ноября
2022г. № 996 (далее ФССП)
Программа разработана МАУДО « СШ № 4 г. Орска» (далее
Организация) с учетом примерной дополнительной программы спортивной
подготовки по виду спорта «легкая атлетика», утвержденной приказом
Минспорта России от 20 декабря 2022 года № 1282, а также следующих
нормативных правовых актов:
- Федеральный закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и
спорте в Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Федеральный закон РФ от 29.12.2012 № 273- ФЗ «Об образовании в
Российской Федерации» (с изменениями и дополнениями);
- Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 30 октября
2015года № 999 «Об утверждении требований к обеспечению подготовки
спортивного резерва для спортивных сборных команд Российской Федерации»
(с изменениями и дополнениями, вносимыми приказом Министерства спорта
Российской Федерации № 575 от 07 июля 2022 года) (с изменениями и
дополнениями);
- Приказ Министерства спорта Российской Федерации от 3 августа
2022года№ 634 «Об особенностях организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным образовательным
программам спортивной подготовки» (с изменениями и дополнениями);
- Распоряжение Правительства Российской Федерации от 24 ноября 2020
года № 3081-р «Об утверждении Стратегии развития физической культуры и
спорта в РФ на период до 2030 года»;
- Распоряжением Правительства Российской Федерации от 28 декабря
2021года № 3894-р «Об утверждении Концепции развития детско-юношеского
спорта в Российской Федерации до 2030 года и плана мероприятий по ее
реализации»;
- Распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022
года № 678-р «О Концепции развития дополнительного образования детей до
2030 года»;
4
- Приказ Министерства просвещения Российской Федерации от 27 июля
2022 года № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления
образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным
программам»;
- Приказ Минздрава России от 23.10.2020 № 1144 «Об утверждении
порядка организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся
физической культурой и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой и спортом в организациях и (или)
выполнить
нормативы
испытаний
(тестов)
Всероссийского
физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» СТО)» и форм
медицинских заключений о допуске к участию физкультурных и спортивных
мероприятиях» (с изменениями и дополнениями, вносимыми приказом
Министерства здравоохранения Российской Федерации № 106н от 22 февраля
2022 года) (с изменениями и дополнениями);
- Постановление Главного государственного санитарного врача РФ от
28.09.2020 № 28 «Об утверждении санитарных правил СП 2.4.3648-20
«Санитарноэпидемиологические требования к организациям воспитания и
обучения, отдыха и оздоровления детей молодежи».
Спортивная подготовка по Программе осуществляется на этапах:
1) этап начальной подготовки (далее — НП);
2) учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) (далее —
УТ);
3) этап совершенствования спортивного мастерства (далее — ССМ);
4) этап высшего спортивного мастерства (далее — ВСМ).
2. Целями Программы являются:
обеспечение учебно-тренировочного процесса с учетом минимальных
требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом
спортивной подготовки по виду спорта «легкая атлетика», утвержденных
приказом Минспорта России от 16.11.2022 № 996 (далее – ФССП);
достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и
педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях
многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки
всестороннее физическое и нравственное развитие, физическое воспитание
обучающихся; совершенствование спортивного мастерства посредством
организации систематического участия обучающихся в спортивных
5
мероприятиях, включая спортивные соревнования, подготовка спортивного
резерва для спортивных сборных команд.
Преимущественная направленность этапов.
На этапе начальной подготовки на:
-формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой
и спортом;
-получение общих теоретических знаний о физической культуре и спорте,
в том числе о виде спорта «легкая атлетика»;
-формирование двигательных умений и навыков, в том числе в виде
спорта «легкая атлетика»;
-повышение уровня физической подготовленности и всестороннее
гармоничное развитие физических качеств;
-обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях,
начиная со второго года;
-укрепление здоровья.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) на:
- формирование устойчивого интереса к занятиям видом спорта «легкая
атлетика»;
- формирование разносторонней общей и специальной физической
подготовленности, а также теоретической, технической, тактической
и психологической подготовленности, соответствующей виду спорта «легкая
атлетика»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и формирование навыков соревновательной деятельности;
- укрепление здоровья.
На этапе совершенствования спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической, тактической и психологической подготовленности;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях
и совершенствование навыков в условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
На этапе высшего спортивного мастерства на:
- повышение уровня общей и специальной физической, теоретической,
технической,
тактической
и
психологической
подготовленности,
соответствующей виду спорта «легкая атлетика»;
- обеспечение участия в официальных спортивных соревнованиях и
достижение обучающимися высоких и стабильных спортивных результатов в
условиях соревновательной деятельности;
- сохранение здоровья.
6
Задачи по этапам многолетней подготовки.
Этап начальной подготовки:
-улучшение состояния здоровья и закаливание;
-улучшение физического развития;
- привлечение максимально возможного числа детей и подростков к
занятиям легкой атлетикой, формирование у них устойчивого интереса,
мотивации к систематическим занятиям спортом и здорового образа жизни;
-обучение основам техники всех видов легкой атлетики и широкому
кругу двигательных навыков;
-приобретение детьми разносторонней физической подготовленности:
развитие аэробной выносливости, быстроты, скорости, силовых и
координационных возможностей;
-выявление задатков и способностей, привитие интереса к
тренировочным занятиям;
-воспитание морально-этических и волевых качеств, становление
спортивного характера;
- поиск талантливых в спортивном отношении детей на основе
морфологических критериев и двигательной одаренности.
Этап учебно-тренировочный:
-дальнейшее укрепление здоровья;
-устранение недостатков в уровне физической подготовленности
- освоение и совершенствование техники всех видов легкой атлетики;
- планомерное повышение уровня общей и специальной физической
подготовленности, гармоничное совершенствование основных физических
качеств с акцентом на развитие аэробной выносливости;
-формирование интереса к целенаправленной многолетней спортивной
подготовке, начало интеллектуальной, психологической и тактической
подготовки;
- к концу этапа – определение предрасположенности к виду легкой
атлетики;
-приобретение соревновательного опыта;
-приобретение теоретических знаний по тренировочному процессу
конкретно в определенном виде легкой атлетики;
- профилактика вредных привычек и правонарушений.
Этап спортивного совершенствования:
-повышение общего функционального уровня (к концу этапа –
максимальное развитие скоростных способностей);
-постепенная подготовка организма юных спортсменов к максимальным
нагрузкам, характерным для этапа спортивного совершенствования;
-дальнейшее
совершенствование
технической
и
тактической
подготовленности;
7
-формирование мотивации на перенесение больших тренировочных
нагрузок и целевой установки на спортивное совершенствование.
Этап высшего спортивного мастерства:
-освоение нагрузок, характерных для современного спорта высших
достижений;
-совершенствование специальных физических качеств и поддержание
высокого уровня функциональной подготовленности и спортивной мотивации;
-индивидуализация силовой, технико-тактической, психологической и
морально-волевой подготовленности;
-сохранение здоровья.
II. Характеристика дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки
Легкая атлетика - один из древнейших видов спорта. Так, еще за много
веков до нашей эры некоторые народы Азии и Африки устраивали
легкоатлетические соревнования. Но подлинный расцвет этого вида спорта
наступил в Древней Греции. Борьбу, кулачный бой и вообще все упражнения,
которые развивали сипу, греки относили к тяжелой атлетике. Ясно, что название
"легкая атлетика" сегодня достаточно условное, ведь трудно назвать, например,
бег на сверхдлинные дистанции — марафон или метание молота "легкими"
физическими упражнениями. Древнейшим состязанием атлетов, несомненно,
является бег. Легкая атлетика - вид спорта, объединяющий такие дисциплины
как: ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метания (диск,
копье, молот, и толкание ядра) и легкоатлетические многоборья. Один из
основных и наиболее массовых видов спорта. Лёгкая атлетика относится к
весьма консервативным видам спорта. Так программа мужских дисциплин в
программе Олимпийских игр (24 вида) не менялась с 1956 года. В программу
женских видов входит 23 вида. Единственная разница это ходьба на 50 км,
которой нет в женском списке. Таким образом, лёгкая атлетика является
наиболее медалеёмким видом среди всех олимпийских видов спорта.
Легкоатлетические виды спорта можно классифицировать по различным
параметрам: по группам видов легкой атлетики, по половому и возрастному
признакам, по месту проведения. Основу составляют пять видов легкой
атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по
половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и
девушек различных возрастов. В последней спортивной классификации по
легкой атлетике у женщин насчитывается 50 видов программы, проводимых на
стадионах, шоссе и пересеченной местности, и 14 видов программы,
проводимых в помещении, у мужчин – 56 и 15 видов программы,
1.
8
соответственно.
Следующая классификация видов спорта приводится по местам
проведения тренировок и соревнований: стадионы, шоссейные и проселочные
дороги, пересеченная местность, спортивные манежи и залы.
По структуре легкоатлетические виды спорта делят на циклические,
ациклические и смешанные, а с точки зрения преобладающего проявления
какого-либо физического качества: скоростные, силовые, скоростно-силовые,
скоростной выносливости, специальной выносливости.
Также виды легкой атлетики делят на классические (олимпийские)
и неклассические (все остальные). На сегодняшний день в программу
Олимпийских игр у мужчин входит 24 вида легкой атлетики, у женщин - 22
вида легкой атлетики, которые разыгрывают самое большое количество
олимпийских медалей.
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
по виду спорта
«легкой атлетике» является основным документом,
определяющим направленность и содержание образовательного и
воспитательного процессов на отделении легкой атлетики.
Легкая атлетика – вид спорта, включающий бег, прыжки, метания,
составленные из этих физических упражнений многоборья, а также
спортивную ходьбу.
В соответствии с федеральным стандартом спортивной подготовки по
виду спорта «легкая атлетика» (ФССП) в данном виде спорта выделяются
следующие спортивные дисциплины:
- «бег на короткие дистанции» (включает в себя соревновательные
дисциплины, содержащие в своем наименовании слово «бег» с указанием
дистанции до 400 м включительно);
- «бег на средние и длинные дистанции» (включает в себя
соревновательные дисциплины, содержащие в своем наименовании слово
«бег» с указанием дистанции более 400 м);
- «прыжки» (включает в себя соревновательные дисциплины,
содержащие в своем наименовании слово «прыжок»);
- «метания» (включает в себя соревновательные дисциплины,
содержащие в своем наименовании слова «метание» и «толкание»);
- «многоборье» (включает в себя соревновательные дисциплины,
содержащие в своем наименовании часть слова «-борье»);
9
- «спортивная ходьба» (включает в себя соревновательные
дисциплины, содержащие в своем наименовании слово «ходьба»).
Основные соревновательные дисциплины вида спорта «легкая
атлетика» указаны в официальных правилах соревнований по этому виду
спорта и в Единой всероссийской спортивной классификации (ЕВСК).
С
позиции
целесообразного
тренировочного
процесса
подготовки
легкоатлетических
–
дифференцирования
выделяются
19
направлений
специализаций,
содержания
спортивной
подразумевающих
избирательность долгосрочной (многолетней) подготовки к выступлению в
определенных соревновательных дисциплинах (группах соревновательных
дисциплин):
- бег 60 м; - бег 100 м; - бег 200 м;
- бег 400 м;
-бег 60 м с барьерами, - бег 110 (100) м с барьерами;
- бег 40 м с барьерами
- бег 800м; бег -1500м;
- бег 3000м; бег- 5000м; бег -10000м;
- бег 2000м с препятствиями; бег 3000м с препятствиями;
- бег марафонский;
- спортивная ходьба на дистанции от 3000м до 50км;
- прыжок в длину;
-прыжок в высоту;
- прыжок тройной;
-прыжок с шестом;
-толкание ядра;
-метание молота;
-метание диска;
-метание копья
-семиборье (женщины);
-десятиборье (мужчины)
Перечисленные выше легкоатлетические специализации рассматриваются в
10
качестве основных. При этом легкоатлетические специализации в беге по
шоссе, кроссовом беге, горном беге, трейле (трейлраннинге), суточном беге
формируется
в
дополнительные
процессе
для
многолетней
части
спортивной
подготовки
спортсменов-легкоатлетов,
в
как
основном
специализирующихся в беге на средние и длинные дистанции.
2.Сроки реализации этапов спортивной подготовки и возрастные
границы лиц, проходящих спортивную подготовку, количество лиц,
проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной
подготовки
Таблица 1
Этапы спортивной
подготовки
Этап начальной
подготовки
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивной
специализации)
Этап совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего спортивного
мастерства
Срок реализации
этапов
спортивной
подготовки
(лет)
Возрастные
границы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку
(лет)
Наполняемость
(человек)
3
9-11
10-20
5
12 и старше
8-16
14
2-4
15
1-2
не
ограничивается
не
ограничивается
При комплектовании учебно-тренировочных групп в Организации
1) формируются учебно-тренировочные группы по виду спорта «легкая
атлетика» и этапам спортивной подготовки, с учетом:
-возрастных закономерностей, становления спортивного мастерства
(выполнения разрядных нормативов);
-объемов недельной тренировочной нагрузки;
-выполнения нормативов по общей и специальной физической
подготовке;
- спортивных результатов;
- возраста обучающегося;
11
- наличия у обучающегося в установленном законодательством
Российской Федерации порядке медицинского заключения о допуске
к занятиям видом спорта « легкая атлетика»
2) возможен перевод обучающихся из других Организаций.
3) максимальная наполняемость учебно-тренировочных групп на этапах
спортивной подготовки не превышает двукратного количества обучающихся,
указанных в таблице 1.
3. Объем Программы
Таблица № 2
Этапный
норматив
Количество
часов в
неделю
Общее
количество
часов в год
Этап
начальной
подготовки
До
года
1
6
Свыше
года
2
8
3
8
312
416
416
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный этап
совершенст
(этап спортивной
вования
специализации)
До трех лет
Свыше трех
лет
1
2
3
4
5
9
12
14
16
18
20
468
624
728
832
936
1040
Этап
Высшего
спортивного
мастерства
24
1248
4. Виды (формы) обучения, применяющиеся при реализации Программы.
4.1. учебно-тренировочные занятия;
4.2. учебно-тренировочные мероприятия;
4.3 спортивные соревнования. Согласно объему соревновательной
деятельности;
4.4 иные виды(формы) обучения.
4.1. Учебно-тренировочные занятия - групповые, индивидуальные, смешанные
и иные виды.
4.2.Учебно-тренировочные мероприятия
Таблица 3
№
п/п
Виды учебнотренировочных
Предельная продолжительность учебно-тренировочных мероприятий по
этапам спортивной подготовки (количество суток)
12
мероприятий
(без учета времени следования к месту проведения учебно-тренировочных
мероприятий и обратно)
УчебноЭтап
Этап
тренировочный этап совершенствования
начальной
(этап спортивной
спортивного
подготовки
специализации)
мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
1. Учебно-тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
1.1.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к международным
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
1.2.
по подготовке
к чемпионатам России,
кубкам России,
первенствам России
1.3.
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
к другим
всероссийским
спортивным
соревнованиям
Учебнотренировочные
мероприятия
по подготовке
1.4.
к официальным
спортивным
соревнованиям
субъекта
Российской Федерации
-
-
21
21
-
14
18
21
-
14
18
18
-
14
14
14
2. Специальные учебно-тренировочные мероприятия
Учебнотренировочные
мероприятия по общей
2.1.
и (или) специальной
физической
подготовке
-
14
18
18
2.2.
Восстановительные
мероприятия
-
-
До 10 суток
2.3.
Мероприятия
для комплексного
медицинского
-
-
До 3 суток, но не более 2 раз в год
13
обследования
2.4.
Учебнотренировочные
мероприятия
в каникулярный
период
До 21 суток подряд и не более
двух учебно-тренировочных
мероприятий в год
Просмотровые
2.5. учебно-тренировочные
мероприятия
-
-
-
До 60 суток
4.3 Спортивные соревнования
Требования к участию в спортивных соревнованиях обучающихся:
соответствие возраста, пола и уровня спортивной квалификации
обучающихся, положениям (регламентам) об официальных спортивных
соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и
правилам вида спорта «легкая атлетика»; наличие медицинского заключения о
допуске к участию в спортивных соревнованиях; соблюдение общероссийских
антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных
международными антидопинговыми организациями.
Обучающиеся направляются на спортивные соревнования на основании
утвержденного плана физкультурных и спортивных мероприятий,
формируемого, в том числе в соответствии с Единым календарным планом
межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных
мероприятий и спортивных мероприятий, и соответствующих положений
(регламентов) об официальных спортивных соревнованиях.
Объем соревновательной деятельности
Таблица 4
Этапы и годы спортивной подготовки
УчебноЭтап
тренировочный
Виды
начальной
этап (этап
Этап
Этап высшего
спортивных подготовки
спортивной
совершенствования спортивного
соревнований
специализации)
спортивного
мастерства
мастерства
Свыше
До Свыше До трех
трех
года года
лет
лет
14
Контрольные
1
2
4
4
6
6
Отборочные
-
1
1
2
2
2
Основные
-
1
1
2
2
2
Контрольные
соревнования
позволяют
оценить
уровень
подготовленности спортсмена. В них проверяется степень овладения техникой,
тактикой. Уровень развития двигательных качеств, психическая готовность к
соревновательным нагрузкам. Результаты контрольных соревнований дают
возможность корректировать построение процесса подготовки. Контрольными
могут быть как специально организованные, так и официальные соревнования
различного уровня.
Отборочные соревнования проводятся для отбора спортсменов в
сборные команды и для определения участников личных соревнований
высшего ранга. Отличительной особенностью таких соревнований являются
условия отбора: завоеванное определенное место или выполнение
контрольного норматива, который позволит выступить в главных
соревнованиях. Отборочный характер могут носить как официальные, так и
специально организованные соревнования.
Основными соревнованиями являются те, в которых спортсмену
необходимо показать наивысший результат на данном этапе. На этих
соревнованиях спортсмен должен проявить полную мобилизацию имеющихся
технико – тактических и функциональных возможностей, максимальную
нацеленность на достижение наивысшего результата, высочайший уровень
психической подготовленности.
Система соревнований для каждой возрастной группы формируется на
основе календаря международных, всероссийских и местных (зональных,
областных, городских и т.п.) соревнований.
4.4.
Иные виды (формы обучения) – самостоятельная подготовка,
инструкторская практика, судейская практика, интегральная подготовка,
медико-восстановительные мероприятия, физкультурные мероприятия и
спортивные соревнования.
5. Годовой учебно-тренировочный план
Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки
рассчитывается на 52 недели в год.
Учебно-тренировочный
процесс
в
Организации
реализующей
дополнительную образовательную программу спортивной подготовки, должен
вестись в соответствии с годовым учебно-тренировочным планом (включая
период самостоятельной подготовки по индивидуальным планам спортивной
подготовки для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса).
Годовой учебно-тренировочный план определяет объем учебно-
15
тренировочной нагрузки по видам спортивной подготовки, видам деятельности,
практикам, распределяет учебно-тренировочное время, отводимое на их
освоение по этапам спортивной подготовки и по годам обучения.
При включении в учебно-тренировочный процесс самостоятельной
подготовки, ее продолжительность составляет не менее 10% и не более 20%
от общего количества часов, предусмотренных годовым учебнотренировочным планом организации, реализующей дополнительную
образовательную программу спортивной подготовки.
Продолжительность одного учебно-тренировочного занятия при
реализации Программы устанавливается в часах и не должна превышать:
на этапе начальной подготовки — двух часов;
на учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации) —
трех часов;
на этапе совершенствования спортивного мастерства — четырех часов;
на этапе высшего спортивного мастерства — четырех часов.
При проведении более одного учебно-тренировочного занятия в один
день суммарная продолжительность занятий не должна составлять более
восьми часов.
В часовой объем учебно-тренировочного занятия входят теоретические,
практические, восстановительные, медико-биологические мероприятия,
инструкторская и судейская практика.
Занятия начинаются не ранее 8:00 часов утра и заканчиваются не позднее
20:00 часов. Для обучающихся в возрасте 16-18 лет допускается окончание
занятий в 21 часов.
Для обеспечения
Организации:
непрерывности
учебно-тренировочного
процесса
в
объединяются (при необходимости) на временной основе учебно тренировочные группы для проведения учебно-тренировочных занятий в связи
с выездом тренера-преподавателя на спортивные соревнования, учебно тренировочные мероприятия (сборы), его временной нетрудоспособности,
болезнью, отпуском;
2) проводятся (при необходимости) учебно-тренировочные занятия
одновременно с обучающимися из разных учебно-тренировочных групп при
соблюдении следующих условий:
- не превышения разницы в уровне подготовки обучающихся двух
спортивных разрядов и (или) спортивных званий;
1)
16
- не превышения единовременной пропускной способности спортивного
сооружения;
- обеспечения требований по соблюдению техники безопасности.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки может
осуществляться на этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства, а также на всех этапах спортивной
подготовки в период проведения учебно-тренировочных мероприятий и
спортивных соревнований.
Годовой учебно – тренировочный план на 52 недели
№
п/п
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Виды спортивной подготовки и иные
спортивные мероприятия
Недельная нагрузка в часах
Максимальная продолжительность одного учебнотренировочного занятия в часах
Наполняемость групп (человек)
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Участие в спортивных соревнованиях
Техническая подготовка
Тактическая подготовка
Теоретическая подготовка
Психологическая подготовка
Контрольные мероприятия (тестирование и контроль)
Инструкторская практика
Судейская практика
Медицинские, медико-биологические мероприятия
Восстановительные мероприятия
Общее количество часов в год
Этапы и год подготовки
Учебно-тренировочный этап(спортивной
специализации)
Этап начальной
подготовки
НП-1
6
2
НП-2
8
2
НП-3
8
2
УТ-1
9
3
УТ-2
12
3
УТ-3
14
3
УТ-4
16
3
УТ-5
18
3
ГССМ-1
20
4
10-20
10-20
10-20
8-16
8-16
8-16
8-16
8-16
2-4
156
78
48
12
8
4
2
4
312
200
100
8
67
15
12
6
4
4
416
200
100
8
67
15
12
6
4
4
416
148
108
18
112
14
20
8
5
9
9
8
9
468
125
170
37
162
26
22
14
5
18
19
10
16
624
146
196
44
190
34
22
16
5
22
22
12
19
728
166
225
50
216
44
22
18
5
24
24
12
26
832
187
254
56
244
54
22
18
5
28
28
12
28
936
177
281
73
281
60
34
20
5
31
31
12
35
1040
Для обеспечения непрерывности учебно-тренировочного процесса:
- определяются сроки начала и окончания учебно-тренировочного процесса с учетом сроков проведения физкультурных и спортивных мероприятий
(далее спортивный сезон), в которых планируется участие обучающихся.
18
- проводится учебно-тренировочный процесс в соответствии с учебно - тренировочным планом круглогодичной подготовки, рассчитанным исходя
из астрономического часа (60 минут).
- используются следующие виды планирования учебно-тренировочного процесса:
-ежегодное, позволяющее составить план проведения групповых и индивидуальных учебно-тренировочных занятий, промежуточной и
итоговой (в случае ее проведения) аттестации;
-ежеквартальное, позволяющее спланировать работу по проведению индивидуальных учебно-тренировочных занятий, самостоятельную
работу обучающихся по индивидуальным планам, учебно-тренировочные мероприятия (сборы), участие в спортивных соревнованиях и иных
физкультурных мероприятиях;
-ежемесячное, составляемое не позднее чем за месяц до планируемого срока проведения учебно-тренировочных занятий, включающее
инструкторскую и судейскую практику, а также медико-восстановительные и другие мероприятия.
19
Соотношение видов спортивной подготовки и иных мероприятий в
структуре
учебно-тренировочного процесса на этапах спортивной подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Учебнотренировочный
Виды спортивной Этап начальной
Этап
Этап
№
этап (этап
подготовки и иные
подготовки
совершенствования
высшего
п/п
спортивной
мероприятия
спортивного
спортивного
специализации)
мастерства
мастерства
До
Свыше До трех Свыше
года
года
лет
трех лет
Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
1.
2.
3.
4.
5.
Общая физическая
17-32
15-20
12-17
11-16
подготовка (%)
20-75 21-72
Специальная
физическая
21-23
24-27
24-27
25-28
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
4-7
5-8
соревнованиях (%)
Техническая
12-15 13-16
20-24
21-26
22-27
22-27
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
2-4
3-6
3-6
3-4
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
4-6
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
Общая физическая
40-50
30-41
10-20
8-17
подготовка (%)
20-75 21-72
Специальная
физическая
10-12
12-15
25-30
29-34
подготовка (%)
Участие
в спортивных
1-2
2-4
3-6
4-7
5-8
соревнованиях (%)
Техническая
12-15 13-16
14-18
15-20
17-22
13-17
подготовка (%)
Тактическая,
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
теоретическая,
20
6.
7.
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
-
-
1- 3
2-4
3-5
3-6
1-2
1-2
2- 4
2-4
3-5
5-7
Для спортивных дисциплин прыжки, метания
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие в
спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
20-75
17-32
14-21
12-17
11-16
21-23
24-27
24-27
25-28
21-72
-
1-2
2-4
3-6
4-7
5-8
12-15
13-16
20 -24
21-26
22-27
22-27
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
8-11
-
-
1-4
3-5
3-6
3-4
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
4-6
Для спортивной дисциплины многоборье
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Общая физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Участие
в спортивных
соревнованиях (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Инструкторская
и судейская
20-75
21-31
15-22
11-18
10-15
19-24
20-25
21-26
21-26
21-72
-
1-2
2-4
3-6
3-6
4-7
12-15
13-16
20-24
21-26
23-28
21-26
5-8
5-8
6-9
7-10
8-11
12-16
-
-
1-4
3-6
3-6
3-4
21
7.
практика (%)
Медицинские,
медикобиологические,
восстановительные
мероприятия,
тестирование
и контроль (%)
1-2
1-2
2-4
3-5
3-5
4-6
6. Календарный план воспитательной работы
Воспитание - целенаправленный педагогический процесс, направленный
на развитие личности, создание условий для самоопределения и социализации
обучающихся на основе социокультурных, духовно-нравственных ценностей и
принятых в российском обществе правил и норм поведения в интересах
человека, семьи, общества и государства, формирование у обучающихся
чувства патриотизма, гражданственности, уважения к памяти защитников
Отечества и подвигам Героев Отечества, закону и правопорядку, человеку
труда и старшему поколению, взаимного уважения, бережного отношения к
культурному наследию и традициям многонационального народа Российской
Федерации, природе и окружающей среде. Использование средств физического
воспитания способствует дополнительно формировать физически здорового
человека с высоким уровнем физической культуры.
Календарный план воспитательной работы
№
п/п
1.
1.1.
1.2.
Направлениеработ
Мероприятия
Сроки
ы
проведения
Профориентационнаядеятельность
Судейская
Участие в спортивных соревнованиях различного в течение
практика
года
уровня, в рамках которых предусмотрено:
- практическое и теоретическое изучение и
применение правил вида спорта и терминологии,
принятой в виде спорта;
- приобретение навыков судейства и проведения
спортивных соревнований в качестве помощника
спортивного судьи и (или) помощника секретаря
спортивных соревнований;
- приобретение навыков самостоятельного судейства
спортивных соревнований;
- формирование уважительного отношения к
решениям спортивных судей.
- воспитание внутренней установки на строгое и
неукоснительное соблюдение правил вида спорта
Инструкторская
Учебно-тренировочные занятия, в рамках которых в течение
практика
года
предусмотрено:
- освоение навыков организации и проведения учебнотренировочных занятий в качестве помощника
тренера-преподавателя;
22
2.
2.1.
- составление конспекта учебно-тренировочного
занятия в соответствии с поставленной задачей;
формирование
навыков
наставничества;
- формирование сознательного отношения к учебнотренировочному и соревновательному процессам;
- формирование склонности к педагогической работе.
как тренера-преподавателя
Здоровьесберегающая деятельность
Организация и
Проведение бесед с обучающимися и специальных в течение
проведение
акций (дней здоровья и др.), предусматривающих:
года
мероприятий,
- формирование ответственного отношения к своему
направленных на
здоровью и установки на здоровый образ жизни
формирование
(здоровое питание, соблюдение гигиенических
здорового образа
правил, сбалансированный режим занятий и отдыха,
жизни
регулярная физическая активность)
2.2.
Здоровьесберегаю
щее воспитание в
системе учебнотренировочных
занятий
Обеспечение направленности учебно-тренировочных
занятий на:
- формирование гигиенических навыков, связанных с
двигательной активностью и занятием избранным
спортом;
-обеспечение соблюдения режима дня, закаливание
организма;
- знание и соблюдение основ спортивного питания;
- формирование знаний и навыков, связанных с
соблюдением требования техники безопасности на
занятиях.
2.3.
Режим питания и
отдыха
3.
3.1.
Патриотическое воспитание обучающихся
Теоретическая
Включение в содержание теоретической подготовки в течение
подготовка
вопросов патриотического воспитания
года
(формирование качеств юного спортсмена –
гражданина своей страны, чувства ответственности
перед Родиной, гордости за свой край, свою Родину,
воспитание уважения к государственным символам
(герб, флаг, гимн), готовности к служению Отечеству,
его защите на примере роли, традиций и развития вида
спорта в современном обществе, легендарных
спортсменов в Российской Федерации, в регионе)
3.2.
Формирование
чувства гордости
за достижения
Практическая деятельность и восстановительные в течение
процессы обучающихся:
года
- формирование навыков правильного режима дня с
учетом спортивного режима (продолжительности
учебно-тренировочного процесса, периодов сна,
отдыха, восстановительных мероприятий после
тренировки, оптимальное питание, профилактика
переутомления и травм, поддержка физических
кондиций, знание способов закаливания и укрепления
иммунитета).
Через систему учебно-тренировочных занятий
в течение
года
23
3.3.
3.4.
нашей страны в
мировом и
отечественном
спорте
Проведение
физкультурных и
спортивных
мероприятий.
посвященных
дням
воинской
славы
и
памятным датам
России
Формирование
уважения
к
российским
спортсменам
–
героям спорта
Практическая
подготовка
23 февраля –День Защитника Отечества
12 апреля – День космонавтики
9 мая – День Победы советского народа в Великой
Отечественной войне 1941-1945 годов
22 июня – День памяти и скорби – день начала
Великой Отечественной войны
4 ноября - День народного единства
Через систему учебно-тренировочных занятий,
соревнований
февраль
апрель
май
июнь
ноябрь
в течение
года
Организация церемоний открытия и закрытия По плану
физкультурных и спортивных мероприятий (подъем проведения
государственного
флага.
Исполнение физкультур
государственного гимна, проведение спортивного
ных
парада, вручение наград и наградной атрибутики т.д. мероприяти
Использование атрибутики, эмблемы физкультурных
йи
мероприятий и спортивных соревнований.
спортивных
соревнован
ий
4. Развитие творческого мышления
4.1. Развитие
Обеспечение направленности учебно-тренировочных в течение
творческого
занятий на :
года
мышления в
- развитие изобретательности и логического
системе учебномышления в тренировочном процессе;
тренировочных
-развитие
умения
сравнивать,
выявлять
и
занятий
устанавливать закономерности, связи и отношения,
самостоятельно решать и объяснять ход решения
поставленной задачи;
-развитие
умения
концентрировать
внимание,
находится в готовности совершать двигательные
действия в период проведения тренировочных занятий
( в том числе спортивных соревнованиях);
-развитие навыка рефлексии (осознания своих
внутренних психически процессов и состояний)
5 Нравственное воспитание обучающихся
5.1. Воспитание
Через систему учебно-тренировочных занятий
в течение
коллективизма,
года
чувства
товарищества,
готовности к
взаимовыручке,
честности,
справедливости.
Ответственности,
настойчивости,
воли,
дисциплинированн
3.5.
24
5.2.
ости
Организация и
Проведение бесед с обучающимися
проведение
мероприятий
направленных на
соблюдение
этических норм
поведения в спорта
в течение
года
7. План мероприятий, направленный на предотвращение допинга в
спорте и борьбу с ним.
План направлен на решение следующих задач:
- формирование ценностно-мотивационной сферы, способствующей привитию
честных способов борьбы в спорте;
- опровержение стереотипного мнения о повсеместном распространении
допинга в большом спорте и невозможности достижения выдающихся
результатов без него, а также о том, что допинг способен заменить
тренировочный процесс;
-раскрытие перед занимающимися легкой атлетикой молодыми людьми тех
возможностей для роста, которые дают обычные тренировочные средства, а
также психологическая подготовка (развитие стрессоустойчивости, волевых
качеств);
- формирование у занимающихся легкой атлетикой молодых людей более
широкого взгляда на жизненные и, в частности профессиональные
перспективы, где спорт будет не самоцелью, а лишь одной из ступенек на пути
к достижению жизненных успехов;
-воспитание ответственности, привычки самостоятельно принимать решения и
прогнозировать их возможные последствия. Избегание перекладывания
ответственности на третьих лиц;
-пропаганда принципов «честная игра», отношения к честной конкуренции и
воспитания личностных качеств;
-повышение в глазах молодежи ценности здоровья и пропаганда отношения к
спорту как к способу его достижения, а не как к площадке для
самоутверждения, где нужно побеждать любой ценой.
№
п/п
1.
2.
Содержание мероприятия и его форма
Моральные и этические ценности
физической культуры и спорта
Ознакомление с принципом честной
спортивной борьбы, с пояснением его
особенностей
и
демонстрацией
Сроки
проведения
первый,
второй год
первый,
второй год
Рекомендации
по
проведению мероприятий
Особенности
данных
мероприятий на первом и
втором году подготовки
связаны с новым статусом
ребенка
–
статусом
25
3.
4.
5.
6.
7.
примеров в спорте (беседа)
Поощрение соблюдения принципа
честной спортивной борьбы в учебнотренировочной и соревновательной
деятельности.
Примеры
соблюдения
принципа
честной спортивной борьбы юными
спортсменами в учебно-тренировочной
и соревновательной деятельности в
легкой атлетике (беседа)
Поощрение соблюдения принципа
честной спортивной борьбы в учебнотренировочной и соревновательной
деятельности.
Примеры
соблюдения
принципа
честной спортивной борьбы юными
спортсменами
в
других
видах
физкультурной
и
спортивной
деятельности (беседа)
Пропаганда
принципов
честной
спортивной борьбы, отношения к
спорту как к площадке для честной
конкуренции и воспитание личностных
качеств
Здоровый образ жизни - главное
условие профилактики возникновения
вредных привычек (беседа)
Вредные привычки и их преодоление
(беседа)
8.
Здоровые привычки – здоровый образ
жизни (викторина)
9.
Гигиена спортсмена (викторина)
10.
Ознакомление
с
правами
и
обязанностями легкоатлета (беседа)
Формирование
критического
отношения к допингу (беседа)
Организации, осуществляющие борьбу
с применением допинга в спорте
(беседа)
11.
12.
первый,
второй год
первый,
второй год
первый,
второй год
первый,
второй год
третий год
первый,
второй год
третий год
первый,
второй год
третий год
первый,
второй год
третий год
третий год
третий год
третий год
спортсмена.
Необходимо сформировать
начальные
детские
убеждения
о
высокой
нравственности физической
культуры и спорта. Главной
задачей
антидопинговых
мероприятий на первом и
втором году подготовки
является формирование у
детей
устойчивого
положительного
опыта
соблюдения моральных и
этических норм в учебнотренировочной
и
соревновательной
деятельности, и их
применение в повседневной
жизни,
формирование
основ знаний о здоровом
образе
жизни,
профилактике
вредных
привычек
(соответствующих данному
возрасту), знаний о гигиене
спортсмена.
На
третьем
году
спортивной
подготовки
юный спортсмен в
совокупности
с
повторением
ранее
пройденного материала,
обязан
иметь общие
представления о допинге и
его вреде для здоровья
спортсмена,
о
существовании
и
особенностях
деятельности организаций,
осуществляющих борьбу с
применением допинга в
спорте
В соответствии с ч. 2 ст. 34.3 Федерального закона от 4 декабря 2007 г.
№329ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
организации, реализующая дополнительные образовательные программы
спортивной подготовки, обязаны реализовывать меры по предотвращению
допинга в спорте и борьбе с ним, в том числе ежегодно проводить с лицами,
проходящими спортивную подготовку, занятия, на которых до них доводятся
сведения о последствиях допинга в спорте для здоровья спортсменов, об
ответственности за нарушение антидопинговых правил; знакомить лиц,
26
проходящих спортивную подготовку под роспись с локальными
нормативными актами, связанными с осуществлением спортивной подготовки,
а также с антидопинговыми правилами по соответствующим виду или видам
спорта.
8. Планы инструкторской и судейской практики.
Одной из задач спортивной школы является подготовка обучающегося к
роли помощника тренера - преподавателя, инструктора и участие в
организации и проведении спортивных соревнований в качестве судьи.
Привитие инструкторских и судейских навыков начинается с первого
года обучения в учебно-тренировочных группах. Приобретение навыков
судейства и самостоятельной практики проведения занятий является
обязательным, проводится с целью получения обучающимися звания
инструктора и судьи по спорту и последующего привлечения их к тренерскопреподавательской и судейской работе, а также имеет большое
воспитательное значение – у обучающихся воспитывается вкус к
наставничеству, сознательное отношение к учебно - тренировочному процессу
и уважение к решениям судей. Навыки организации и проведения
соревнований приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в
процессе теоретических занятий и практической работы в качестве помощника
тренера-преподавателя, судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
На первом году обучения в учебно-тренировочных группах
занимающиеся должны уметь построить группу, отдать рапорт
преподавателю, знать и уметь выполнять специальные беговые упражнения,
знать места расположения на стадионе отметок для пробегания беговых
отрезков, соблюдать порядок движения на дорожках, технику безопасности в
секторах для толкания ядра и прыжков.
На втором году обучения у занимающихся должно быть сформировано в
общих чертах представление о технике в определенной специализации.
Тренеру-преподавателю следует постоянно побуждать юных спортсменов к
самоанализу движений во время любых беговых нагрузок, оценке техники
выполнения упражнений товарищами по группе. В группе постепенно
необходимо, создать такую обстановку, при которой выявлять и исправлять
ошибки в специальных, прыжковых упражнениях, упражнениях со штангой,
ядром, барьерном и гладком беге будут не только тренер, но и сами
занимающиеся. В ходе тренировочных занятий, давая старты и отмашку при
беге с хода друг другу, обучающиеся приобретают навыки, необходимые
стартеру и судье на финише.
На третьем году обучения в учебно-тренировочных группах
занимающиеся должны периодически привлекаться тренером в качестве
помощника
проведении разминки и основной части тренировки со
спортсменами более младших возрастов. По ходу тренировочных занятий, на
семинарах, по итогам участия в соревнованиях обучающиеся продолжают
изучение правил соревнований по легкой атлетике. Большое значение для
формирования инструкторских и судейских навыков в этот период имеет
участие в организации и проведении соревнований школьников в качестве
судьи, помощника старшего судьи по награждению, помощника стартера и пр.
27
На четвертом году обучения в учебно-тренировочных группах
обучающиеся должны уметь подбирать комплексы упражнений для разминки
и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно
демонстрировать технику бега и других видов легкой атлетики, замечать и
исправлять ошибки при выполнении упражнений другими занимающимися,
помогать тренеру в работе с младшими возрастными группами. Обязаны знать
правила соревнований по бегу, функции стартера, судьи на финише и судьи –
секундометриста, уметь вести протокол соревнований, составлять
четвертьфинальные, полуфинальные и финальные забеги.
Обучающиеся групп спортивного совершенствования являются
помощниками тренера в работе с начинающимися юными спортсменами. Они
должны уметь самостоятельно провести все тренировочные занятия в группах
начальной подготовки или в учебно-тренировочных группах, составить при
этом программу тренировки, отвечающую поставленной задаче. Наряду с
хорошим показом легкоатлетических упражнений обучающиеся обязаны
знать и охарактеризовать методические закономерности развития быстроты,
силы, выносливости, объяснить при каком уровне ЧСС следует выполнять
работу
соответствующей
направленности.
Обучающиеся
этапов
совершенствования спортивного мастерства должны хорошо знать правила
соревнований по легкой атлетике, постоянно участвовать в судействе
городских и областных соревнований, выполнять необходимые требования
для присвоения звания судьи по спорту.
Примерный план инструкторской и судейской практики.
Этап подготовки
Учебно-тренировочный
этап
(этап спортивной
специализации)
Год обучения
1
2
3
Знания, умения и навыки обучающихся
Овладение терминологией и командным
языком, терминами по изучению элементов
легкой атлетики;
Выполнение
обязанностей
тренерапреподавателя на занятиях в группах
начальной подготовки
Способность наблюдать за выполнением
упражнений
другими
спортсменами
и
находить ошибки в технике выполнения
отдельных элементов;
Умение
составить
конспект
учебнотренировочного занятия;
Умение провести вместе с тренеромпреподавателем разминку в группе;
Судейств:
характеристика
судейства
в
избранном виде легкой атлетики, основные
обязанности судей.
Привлечение в качестве помощника тренерапреподавателя при проведении разминки,
разучивании отдельных упражнений, контроля
за техникой выполнения отдельных элементов
и упражнений.
Судейство: знать основные правила судейства
соревнований в избранном виде легкой
28
Этап
совершенствования
спортивного мастерства
Этап высшего
спортивного
мастерства
атлетики.
Судейская документация.
4
Умение подбирать основные упражнения для
разминки и самостоятельное её проведение по
заданию тренера - преподавателя;
Умение грамотно демонстрировать технику
выполнения
отдельных
элементов
и
упражнений;
Замечать и исправлять ошибки при их
выполнении другими обучающимися;
Судейство: знать основные правила судейства
соревнований. Непосредственно выполнять
отдельные
судейские
обязанности,
обязанности секретаря.
5
Привлечение в качестве помощника тренерапреподавателя для проведения занятий и
соревнований на этапе начальной подготовки.
Судейство: знать правила соревнований,
привлекать для проведения занятий и
соревновании в младших возрастных группах,
к судейству городских соревнований.
Не
Регулярное
привлечение
в
качестве
ограничивается помощника
тренера-преподавателя
для
проведения занятий и соревнований в группах
начальной
подготовки
и
учебнотренировочных группах;
Умение самостоятельно проводить разминку;
Составлять комплексы упражнений учебно тренировочных занятий, грамотно вести
записи выполнения учебно-тренировочных
нагрузок.
Судейство: знать правила соревнований;
проведение занятий и соревнований в младших
возрастных группах, привлекать к судейству
городских и областных соревнований.
Не
Проведение части учебно-тренировочного
ограничивается занятия
(разминка,
основная
часть,
заключительная часть, исправление ошибок у
других спортсменов);
Помощь тренеру-преподавателю в проведении
занятия
(демонстрация
правильного
выполнения упражнений);
Составление конспекта занятий и комплексов
учебно-тренировочных
занятий
для
тренировки;
Участие
в
составлении
календаря
соревнований.
29
9. Планы медицинских, медико-биологических мероприятий и
применения восстановительных средств.
Обучающиеся проходят систематический медицинский контроль и
медикобиологические мероприятия:
- углубленное медицинское обследование (УМО) проводится дважды в
год в условиях врачебно-физкультурного диспансера. Специалисты изучают
и оценивают функциональное биохимическое и психологическое состояние
организма и дают рекомендации к предстоящему тренировочному процессу;
- этапное комплексное обследование, является основной формой,
используется для контроля за состояние здоровья, динамикой
тренированности спортсмена и оценки эффективности системы подготовки,
рекомендованной по результатам УМО. При необходимости внесения
поправок, дополнений, частичных изменений, этапное обследование
проводится 3-4 раза в годичном учебно-тренировочном цикле во время и
после выполнения нагрузок для общей и специальной работоспособности;
- текущее обследование проводится в дни больших учебнотренировочных нагрузок для получения о ходе тренировочного процесса,
функциональном состоянии организма обучающегося, эффективности
применения средств восстановления. В случае необходимости, по
медицинским показаниям, организуется дополнительная консультация у
других специалистов.
Примерный план применения восстановительных средств
№
п/п
Средства и мероприятия
Сроки реализации
Педагогические
1
Варьирование продолжительности и характера
отдыха
между
отдельными
упражнениями,
тренировочными занятиями и циклами занятий;
использование специальных упражнений для
активного отдыха и расслабления, переключений с
одного упражнения на другое; выполняемые с
невысокой интенсивностью в конце тренировочного
занятия, между тренировочными сериями или
соревновательными стартами продолжительностью
от 1 до 15 мин;
тренировочные занятия с малыми по величине
нагрузками (они интенсифицируют процессы
восстановления после тренировок с большими
нагрузкам иной направленности);
рациональная динамика нагрузки в различных
структурных образованиях; планирование нагрузки с
учетом возможностей спортсменов; рациональная
организация режима дня
В течение всего периода
реализации программы с
учетом
развития
адаптационных процессов
30
Психологическое
2
Аутогенная и психорегулирующая тренировка;
средства
внушения
(внушенный
сон-отдых);
гипнотическое внушение;
приемы мышечной
релаксации,
специальные
дыхательные
упражнения, музыка для релаксации;
интересный и разнообразный досуг;
условия для быта и отдыха, благоприятный
психологический микроклимат
3
4
5
6
В течение всего периода
реализации программы с
учетом
развития
психического
состояния
обучающегося
Естественные и гигиенические средства восстановления
В течение всего периода
Рациональный режим дня, правильное, т.е. реализации программы
рациональное калорийное и сбалансированное
питание, естественные факторы природы.
Медико-биологические
В течение всего периода
Рациональное питание:
реализации программы
сбалансировано по энергетической ценности;
сбалансировано по составу (белки, жиры, углеводы,
микроэлементы, витамины);
соответствует характеру, величине и направленности
тренировочных и соревновательных нагрузок;
соответствует климатическим и погодным условиям;
физиотерапевтические методы:
массаж (общий, сегментарный, точечный, вибро- и
гидромассаж);
гидропроцедуры (различные виды душей и ванн);
бани.
Физические факторы
В течение всего периода
Гидропроцедуры; кратковременные холодные
реализации программы
водные процедуры;
суховоздушные бани;
сауны;
теплые ванны различного состава;
массаж
Фармакологические средства восстановления и витамины
В течение всего периода
Фармакологическое регулирование тренированности реализации программы
обучающихся проводится строго индивидуально, по
конкретным показаниям и направлено на расширение
«узких»
мест
метаболических
циклов
с
использованием
малотоксичных
биологически
активных соединений, являющихся нормальными
метаболитами
или
катализаторами
реакций
биосинтеза. Под их действием быстрее восполняются
пластические и энергетические ресурсы организма,
активизируются ферменты, изменяются соотношения
различных реакций метаболизма, достигается
равновесие
нервных
процессов,
ускоряется
31
выведение продуктов метаболизма
Каждое средство восстановления является многофункциональным.
Совокупное их использование должно составлять единую систему методов
восстановления. Причем если на уровне высшего спортивного мастерства
необходим как можно более полный комплекс этих средств, более полное
представительство из разных групп с увеличением доли медикобиологических
и психологических средств, то для начинающих спортсменов требуется
минимальное количество медико-биологических средств с относительным
увеличением доли естественных, гигиенических и педагогических факторов.
Основным критерием выбора конкретных восстановительных средств является
индивидуальная реакция обучающихся на процедуры и их связь с
особенностями тренировочной нагрузки.
В дни больших нагрузок планируется меньше восстановительных
мероприятий, чем в дни «отдыха», так как есть мнение, что повышенные дозы
восстановительных процедур «блокируют» максимальное воздействие
тренировки на организм.
Восстановительные процедуры осуществляются преимущественно после
учебно-тренировочных занятий.
Суммарный объем восстановительных мероприятий в тренировочном дне
колеблется от 0,5-2,5 ч. Объем отдельных восстановительных средств в
недельном цикле зависит от числа повторений и длительности процедур.
Общий объем восстановления за неделю может составить 10-12 ч. Объем
восстановительных средств в месячных и годичных циклах определяется в
соответствии с особенностями подготовки. В подготовительном и переходном
периодах увеличивается доля естественных и гигиенических средств
восстановления. В соревновательных периодах возрастает объем медикобиологических и психологических средств. Объем восстановления в месячных
циклах может составлять до 50 ч. Суммарное время, затраченное на отдельные
процедуры за год, варьирует от 8,5 до116 ч.
Таким образом, планирование объема восстановительных имеет те же
принципы, что и планирование нагрузки - т.е. систематичность, вариативность,
учет индивидуальных особенностей организма обучающихся и др. При
организации восстановительных мероприятий следует учитывать субъективные
и объективные признаки утомления, не довосстановления. Субъективно
обучающийся не желает тренироваться, проявляются вялость, скованность в
движениях, апатия, иногда раздражительность, возможны боли в мышцах,
плохой аппетит и сон, нарушения психической деятельности. Объективные
32
симптомы - снижение работоспособности и силы мышечных сокращений,
нарушение координации движений, изменения в деятельности сердечно
сосудистой системы, нервномышечного аппарата, биохимических показателей
биологических жидкостей (кровь, моча, слюна).
Естественные и гигиенические средства восстановления.
Режим дня следует составлять с учетом правильной смены различных
видов деятельности, дифференцированного подхода к разным группам
занимающихся (в зависимости от возраста, закономерностей восстановления
организма) и имеющихся условий. При этом должна быть соблюдена
рациональная организация тренировочных занятий, мероприятий, свободного
времени.
Педагогические средства восстановления.
Под педагогическими средствами подразумевается организация учебнотренировочного процесса.
Педагогические
средства
должны
обеспечивать
эффективное
восстановление за счет рациональной организации всего процесса подготовки.
Большое значение как средство активного отдыха, переключения и вместе с
тем, как средство повышения функциональных возможностей организма
спортсмена имеет ОФП. ОФП, способствуя ускорению восстановительных
процессов в организме спортсмена, расширяя функциональные возможности,
позволяет осваивать более высокую специальную нагрузку.
Медико-биологические средства восстановления.
Рациональное питание. Объем и направленность учебно-тренировочных и
соревновательных нагрузок обусловливают потребности организма спортсмена
в пищевых веществах и энергии.
Физические факторы.
Применение физических факторов основано на их способности
неспецифической стимуляции функциональных систем организма. Наиболее
доступны гидропроцедуры. Эффективность и направленность воздействия
гидропроцедур зависит от температуры и химического состава воды
Массаж. Спортивный массаж представляет собой чрезвычайно
эффективное средство борьбы с утомлением, способствует повышению
работоспособности. В зависимости от цели, времени между выступлениями,
степени утомления, характера выполненной работы применяется конкретная
методика восстановительного массажа. Для снятия нервномышечного
напряжения и отрицательных эмоций проводят общий массаж, используя в
основном приемы поглаживания, легкие разминания, потряхивания.
Фармакологические средства восстановления и витамины.
Основные
принципы
применения
фармакологических
средств
восстановления:
33
1. Фармакологические препараты применяет только врач в соответствии с
конкретными показаниями и состоянием спортсмена. Тренерам категорически
запрещается самостоятельно применять фармакологические препараты.
Психологические средства восстановления.
С каждым годом психологические средства восстановления приобретают
все большее значение в лёгкой атлетике. С помощью этих средств снижается
уровень нервнопсихологического напряжения и уменьшается психическое
утомление. Особенно большую роль они играют во время ответственных
соревнований и напряженных тренировок, когда первоочередное внимание
должно уделяться восстановлению нервно-психических функций.
Главное участие в этом, кроме тренера-преподавателя, должен
принимать спортивный врач. Необходимо также, чтобы и спортсмены
хорошо представляли себе значение восстановительных факторов и умели
использовать весь арсенал естественных и гигиенических средств в
домашних условиях.
Основанием для допуска обучающегося к учебно-тренировочным
занятиям на этапе начальной подготовки является наличие у него
медицинского заключения с установленной первой или второй группой
здоровья, выданного по результатам профилактического медицинского
осмотра или диспансеризации согласно возрастной группе в соответствии с
приказами Минздрава России.
III. Система контроля
По итогам освоения Программы применительно к этапам спортивной
подготовки обучающимся, необходимо выполнить следующие требования к
результатам прохождения Программы, в том числе, к участию в спортивных
соревнованиях:
На этапе начальной подготовки:
- изучить основы безопасного поведения при занятиях спортом;
- повысить уровень физической подготовленности;
- овладеть основами техники вида спорта «легкая атлетика»;
- получить общие знания об антидопинговых правилах;
- соблюдать антидопинговые правила;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях, начиная со
второго года;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на учебно-тренировочной этап (этап
спортивной специализации).
34
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- изучить правила безопасности при занятиях видом спорта «легкая атлетика»
и успешно применять их в ходе проведения учебно-тренировочных занятий
и участия в спортивных соревнованиях;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий;
- изучить основные методы саморегуляции и самоконтроля;
- овладеть общими теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- изучить антидопинговые правила;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня спортивных соревнований муниципального образования на первом и
втором и третьем году;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях
не ниже уровня спортивных соревнований субъекта Российской Федерации,
начиная с четвертого года;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивный разряд),
необходимый для зачисления и перевода на этап совершенствования
спортивного мастерства.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышать уровень физической, технической, тактической, теоретической
и психологической подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- приобрести знания и навыки оказания первой доврачебной помощи;
- овладеть теоретическими знаниями о правилах вида спорта «легкая
атлетика»;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- закрепить и углубить знания антидопинговых правил;
- соблюдать антидопинговые правила и не иметь их нарушений;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в официальных
спортивных соревнованиях;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного разряда
«кандидат в мастера спорта» не реже одного раза в два года;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
35
уровня межрегиональных спортивных соревнований;
- получить уровень спортивной квалификации (спортивное звание),
необходимый для зачисления и перевода на этап высшего спортивного
мастерства.
На этапе высшего спортивного мастерства:
- совершенствовать уровень общей физической и специальной физической,
технической,
тактической,
теоретической
и
психологической
подготовленности;
- соблюдать режим учебно-тренировочных занятий (включая самостоятельную
подготовку), спортивных мероприятий, восстановления и питания;
- выполнить план индивидуальной подготовки;
- знать и соблюдать антидопинговые правила, не иметь нарушений таких
правил;
- ежегодно выполнять контрольно-переводные нормативы (испытания)
по видам спортивной подготовки;
- принимать участие в официальных спортивных соревнованиях не ниже
уровня всероссийских спортивных соревнований;
- показывать результаты, соответствующие присвоению спортивного звания
«мастер спорта России» или выполнить нормы и требования, необходимые для
присвоения спортивного звания «мастер спорта России международного
класса» не реже одного раза в два года;
- достичь результатов уровня спортивной сборной команды субъекта
Российской
Федерации
и
(или)
спортивной
сборной
команды
Российской Федерации;
- демонстрировать высокие спортивные результаты в межрегиональных,
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Оценка результатов освоения Программы:
сопровождается аттестацией обучающихся, проводимой Организацией, на
основе разработанных комплексов контрольных упражнений, перечня тестов
и (или) вопросов по видам подготовки, не связанным с физическими
нагрузками (далее – тесты), а также с учетом результатов участия
обучающегося
в
спортивных соревнованиях и
достижения
им
соответствующего уровня спортивной квалификации.
Промежуточная аттестация проводится не реже одного раза в год.
Контрольные и контрольно-переводные нормативы (испытания) по видам
спортивной подготовки и уровень спортивной квалификации обучающихся по
годам и этапам спортивной подготовки.
36
Нормативы общей физической подготовки и специальной физической
подготовки для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
1.1.
Челночный бег 3x10 м
с
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа на полу
Прыжок в длину
с места толчком двумя
ногами
Прыжки через скакалку
в течение 30 с
количество
раз
1.2.
1.3.
1.4.
1.5.
1.6.
1.7.
Метание мяча весом 150 г
Наклон вперед
из положения стоя
на гимнастической скамье
(от уровня скамьи)
Бег (кросс) на 2 км (бег
по пересеченной
местности)
см
количество
раз
м
Норматив до года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,6
9,9
не менее
10
5
не менее
130
120
Норматив свыше года
обучения
мальчики
девочки
не более
9,3
9,5
не менее
13
7
не менее
140
не менее
25
не менее
30
30
не менее
24
+2
35
не менее
13
22
не менее
см
130
15
не менее
+3
+4
+5
не более
мин, с
без учета времени
16.00
17.30
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации)
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,3
не более
Бег на 150 м
с
25,5
27,8
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
190
180
2. Для спортивных дисциплин бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,6
не более
Бег на 500 м
мин, с
1.44
2.01
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
170
160
3. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
9,3
10,5
Упражнения
37
3.2.
3.3.
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
Тройной прыжок в длину с места
не менее
м, см
5.40
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
4. Для спортивной дисциплины метания
Бег на 60 м
с
5.10
не менее
190
180
не более
9,6
10,6
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу - вперед
10
8
не
менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
170
5. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
9,5
10,5
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
5.30
5.00
не менее
Бросок набивного мяча 3 кг
м
снизу - вперед
9
7
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
180
170
6. Уровень спортивной квалификации
спортивные разряды – «третий
юношеский спортивный разряд»,
Период обучения на этапах спортивной подготовки (до
«второй юношеский спортивный
трех лет)
разряд», «первый юношеский
спортивный разряд»
Период обучения на этапах спортивной подготовки
(свыше трех лет)
спортивные разряды – «третий
спортивный разряд», «второй
спортивный разряд», «первый
спортивный разряд»
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
этап совершенствования спортивного мастерства
№
п/п
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
Норматив
Единица
измерения
юноши
девушки
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8,2
не более
Бег на 300 м
с
38.5
43.5
не менее
Десятерной прыжок в длину с места
м
25
23
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
230
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
8
9
Упражнения
38
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
7.1.
Бег на 2000 м
мин, с
не более
6.00
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
240
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
Бег на 60 м
Бег на 5000 м
Бег на 3000 м
с
мин, с
мин, с
7.10
не менее
200
не более
8,4
9,2
не более
17.30
не более
-
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
230
4. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
7,4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
80 кг
раз
1
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
40 кг
раз
5. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
7,6
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 70 кг
раз
1
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 35 кг
раз
6. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
7,7
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
7.60
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
250
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
раз
1
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта»
12.00
190
8,4
220
1
8,7
220
1
8,8
7.00
210
1
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки и уровень
спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления и перевода на
этап высшего спортивного мастерства
№
п/п
Упражнения
Единица
измерения
Норматив
мужчины
женщины
39
1.1.
1.2.
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
3.1.
3.2.
3.3.
3.4.
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
5.1.
5.2.
5.3.
5.4.
6.1.
6.2.
6.3.
6.4.
6.5.
1. Для спортивной дисциплины бег на короткие дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,1
7,9
не более
Бег на 300 м
с
37.00
41.00
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
280
250
не менее
Десятерной прыжок в длину с места
м
27
25
2. Для спортивной дисциплины бег на средние и длинные дистанции
не более
Бег на 60 м
с
7,6
8,7
не более
Бег на 2000 м
мин, с
5.45
6.40
не менее
Прыжок в длину с места отталкиванием
см
двумя ногами, с приземлением на обе ноги
250
240
3. Для спортивной дисциплины спортивная ходьба
не более
Бег на 60 м
с
8,2
8,9
не более
Бег на 5000 м
мин
17.00
не более
Бег на 3000 м
мин, с
11.30
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
240
4. Для спортивной дисциплины прыжки
не более
Бег на 60 м
с
7,3
8
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
260
240
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
100 кг
раз
1
не менее
Полуприсед со штангой весом не менее
количество
50 кг
раз
1
5. Для спортивной дисциплины метания
не более
Бег на 60 м
с
7,4
8,3
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
280
250
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 80 кг
раз
1
не менее
количество
Рывок штанги весом не менее 40 кг
раз
1
6. Для спортивной дисциплины многоборье
не более
Бег на 60 м
с
7,5
8,4
не менее
Прыжок в длину с места толчком двумя
см
ногами
270
240
не менее
Тройной прыжок в длину с места
м, см
7,75
7,30
не менее
количество
Жим штанги лежа весом не менее 80 кг
раз
1
Жим штанги лежа весом не менее 30 кг
количество
не менее
40
7.1.
раз
7. Уровень спортивной квалификации
Спортивное звание «мастер спорта России»
IV.Рабочая программа спортивной подготовки
по виду спорта «Легкая атлетика»
1
41
Примерный учебный план - график
распределения учебных часов этап начальной подготовки 1-го года обучения
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
Июнь Июль
Август
1. Общая физическая
подготовка (ОФП)
156
13
13
13
12
13
10
13
13
9
14
20
13
2. Специальная
физическая подготовка
78
6
6
7
7
7
7
7
6
7
7
3
8
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
4.Техническая
подготовка (ТП)
48
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
3
5
5. Тактическая
подготовка
12
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
6.Теоретическая
8
1
1
1
1
1
1
1
1
7. Психологическая
4
1
Содержание занятий
1
1
1
8.Контрольные мер-тия 2
(тестирование и
контроль)
9.Инструкторская
практика
-
10.Судейская практика
-
11.Медицинские,медико 4
-биологические мер-тия
2
2
2
2
12.Восстановительные
мер-тия
Общее кол-во часов в
год
312
26
26
26
26
26
24
26
26
26
26
26
28
42
Примерный учебный план - график
распределения учебных часов этап начальной подготовки 2-го года обучения
Содержание занятий
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март
1. Общая физическая
подготовка (ОФП)
200
20
20
19
14
14
15
17
16
10
20
22
15
2. Специальная
физическая подготовка
100
9
7
8
8
6
6
10
10
8
10
10
8
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
8
2
2
2
4.Техническая
подготовка (ТП)
67
8
6
5
5
3
2
5. Тактическая
подготовка
15
3
3
3
6.Теоретическая
12
1
1
1
1
1
1
7. Психологическая
6
2
2
36
36
26
8.Контрольные мер-тия 4
(тестирование и
контроль)
9.Инструкторская
практика
-
10.Судейская практика
-
11.Медицинские,медико 4
-биологические мер-тия
8
1
1
8
1
Апрель
Май
Июнь Июль
Август
2
8
1
8
6
3
3
1
1
2
2
2
4
12.Восстановительные
мер-тия
Общее кол-во часов в
год
416
36
36
36
36
34
34
36
36
34
43
Примерный учебный план - график
распределения учебных часов этап начальной подготовки 3-го года обучения
Содержание занятий
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март
1. Общая физическая
подготовка (ОФП)
196
20
20
19
14
14
15
17
16
10
18
20
15
2. Специальная
физическая подготовка
100
9
7
8
8
6
6
10
10
8
10
10
8
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
8
2
2
2
4.Техническая
подготовка (ТП)
67
8
6
5
5
3
2
5. Тактическая
подготовка
15
3
3
3
6.Теоретическая
12
1
1
1
1
1
1
7. Психологическая
6
2
2
2
2
36
36
8.Контрольные мер-тия 4
(тестирование и
контроль)
9.Инструкторская
практика
-
10.Судейская практика
-
11.Медицинские,медико 4
-биологические мер-тия
12.Восстановительные
мер-тия
4
Общее кол-во часов в
год
416
8
1
1
8
1
Апрель
Май
Июнь Июль
Август
2
8
1
8
6
3
3
1
1
2
2
2
4
36
36
36
36
34
34
36
36
34
26
44
Содержание занятий
Примерный учебный план-график
распределения учебных часов учебно-тренировочный этап 1-го года обучения
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
Июнь Июль
Август
1. Общая физическая
подготовка (ОФП))
148
15
15
10
10
8
8
10
10
7
20
20
15
2. Специальная
физическая подготовка
108
19
7
10
1
5
4
12
10
3
10
17
10
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
18
3
3
3
5
4
4.Техническая
подготовка (ТП)
112
12
14
14
12
12
12
12
5. Тактическая
подготовка
14
2
2
2
2
2
2
2
6.Теоретическая
20
2
2
2
2
2
2
7. Психологическая
8
2
2
8.Контрольные мер-тия 5
(тестирование и
контроль)
2
12
12
2
2
2
2
2
2
3
9.Инструкторская
практика
9
2
1
2
2
2
10.Судейская практика
9
2
1
2
2
2
1
-
1
1
-
-
4
5
42
42
11.Медицинские,медико 8
-биологические мер-тия
12.Восстановительные
мер-тия
9
Общее кол-во часов в
год
468
1
39
1
39
1
39
39
36
36
1
39
1
39
39
-
39
45
Содержание занятий
Примерный учебный план-график
распределения учебных часов учебно-тренировочный этап 2-го года обучения
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
Июнь Июль
Август
1. Общая физическая
подготовка (ОФП)
125
8
15
10
6
2
6
10
12
4
15
22
15
2. Специальная
физическая подготовка
170
14
14
15
14
12
14
15
15
13
16
16
12
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
37
8
8
8
5
4.Техническая
подготовка (ТП)
162
10
16
13
16
14
18
16
10
9
8
16
5. Тактическая
подготовка
26
2
4
4
4
4
2
2
4
6.Теоретическая
22
2
2
2
2
2
2
2
2
7. Психологическая
14
3
3
3
2
8.Контрольные мер-тия 5
(тестирование и
контроль)
16
2
8
2
2
3
2
3
9.Инструкторская
практика
18
2
2
2
2
2
2
2
2
2
10.Судейская практика
19
2
2
2
2
2
2
2
2
3
11.Медицинские,медико 10
-биологические мер-тия
12.Восстановительные
мер-тия
16
Общее кол-во часов в
год
624
2
51
4
51
51
54
51
51
51
51
51
4
8
8
54
54
54
46
Содержание занятий
Примерный учебный план-график
распределения учебных часов учебно-тренировочный этап 3-го года обучения
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
Июнь Июль
Август
1. Общая физическая
подготовка (ОФП))
146
8
15
18
8
8
12
11
10
6
15
21
14
2. Специальная
физическая подготовка
196
12
16
18
16
16
20
20
16
12
14
16
20
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
44
8
6
6
8
4
8
4
4.Техническая
подготовка (ТП)
190
15
13
17
15
14
18
19
17
13
12
18
19
5. Тактическая
подготовка
34
4
4
4
4
3
3
4
4
4
6.Теоретическая
22
2
2
3
1
1
3
3
2
1
7. Психологическая
16
2
3
3
2
3
3
8.Контрольные мер-тия 5
(тестирование и
контроль)
2
9.Инструкторская
практика
22
3
3
3
3
3
3
10.Судейская практика
22
3
3
3
3
3
3
11.Медицинские,медико 12
-биологические мер-тия
2
12.Восстановительные
мер-тия
19
Общее кол-во часов в
год
728
59
2
2
3
1
3
1
5
62
62
59
59
56
59
62
56
5
7
12
65
67
62
47
Содержание занятий
Примерный учебный план-график
распределения учебных часов учебно-тренировочный этап 4-го года обучения
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
Июнь Июль
Август
1. Общая физическая
подготовка (ОФП))
166
10
15
15
10
8
14
14
12
8
15
25
20
2. Специальная
физическая подготовка
225
18
17
26
20
16
22
26
18
14
10
14
24
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
50
8
6
6
6
8
8
8
4.Техническая
подготовка (ТП)
216
16
18
22
20
20
24
24
18
18
20
7
9
5. Тактическая
подготовка
44
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
6.Теоретическая
22
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
7. Психологическая
18
2
2
1
2
2
1
2
4
2
8.Контрольные мер-тия 5
(тестирование и
контроль)
2
9.Инструкторская
практика
24
3
3
3
3
3
3
3
3
10.Судейская практика
24
3
3
3
3
3
3
3
3
3
11.Медицинские,медико
-биологические мер-тия 12
5
12.Восстановительные
мер-тия
26
26
Общее кол-во часов в
год
832
70
70
70
70
64
67
70
70
67
67
77
5
70
48
Содержание занятий
Примерный учебный план-график
распределения учебных часов учебно-тренировочный этап 5-го года обучения
Часы Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май
1. Общая физическая
подготовка (ОФП)
187
15
20
20
12
10
20
10
10
2. Специальная
физическая подготовка
254
15
25
20
18
22
17
30
17
3. Участие в
спортивных
соревнованиях
56
10
10
10
4.Техническая
подготовка (ТП)
244
20
22
25
22
20
25
5. Тактическая
подготовка
54
5
5
5
5
5
6.Теоретическая
22
2
2
2
2
2
7. Психологическая
18
3
3
3
Июнь Июль
Август
25
25
20
26
17
24
23
10
10
6
25
25
20
15
25
5
5
5
5
5
4
2
2
2
2
2
2
3
3
3
8.Контрольные мер-тия 5
(тестирование и
контроль)
2
9.Инструкторская
практика
28
3
2
3
3
3
3
3
3
3
2
10.Судейская практика
28
3
2
3
3
3
3
3
3
3
2
3
11.Медицинские,медико 12
-биологические мер-тия
12.Восстановительные
мер-тия
28
Общее кол-во часов в
год
936
8
4
28
78
78
78
78
78
75
78
78
75
81
81
78
49
Программный материал для учебно-тренировочных занятий по
каждому этапу спортивной подготовки.
Результатом реализации программы является:
На этапе начальной подготовки:
- формировании устойчивого интереса к занятия спортом;
-формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
-освоение основ техники по виду спорта легкая атлетика;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья спортсменов;
-отбор перспективных обучающихся для дальнейших занятии по виду спорта
«легкая атлетика».
Общая физическая подготовка:
а) Средства комплексного воздействия
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) для рук и плечевого пояса:
- ОРУ для пальцев и кисти: сжимание пальцев в кулак и разжимание;
разведение и сведение пальцев; движения из упоров стоя или лежа с опорой на
кончики пальцев.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: движение кистями с
переплетенными пальцами (ладони на себя - ладони от себя, «волна» кистями в
лицевой плоскости); руки вверх, упор ладонью о ладонь пальцами кверху,
опускание рук вдоль тела, не меняя положения кистей; хлопки в ладоши в
положении локти в стороны, пальцы вперед- вверх; в упорах лежа, лежа сзади,
сидя сзади перенесение тяжести тела с руки на руку, меняя положение кистей:
пальцы внутрь, наружу, вперед, назад; в упорах присев, сидя на пятках опора на
тыльную сторону кисти пальцами к себе, опора на пальцы, с выгибанием кисти
кверху.
- ОРУ для сгибателей и разгибателей предплечья: сгибания-разгибания рук в
упорах лежа, сидя; переходы переступанием на руках из одних положений
упоров в другие, прыжки на руках в упорах.
- ОРУ для увеличения подвижности в плечевых суставах: рывковые движения
прямыми и согнутыми руками в стороны, вверх, назад; то же в сочетании с
наклонами, поворотами туловища; вращательные движения в плечевых
суставах прямыми или согнутыми руками; пружинящие движения сгибая ноги
из упора лежа сзади; пружинящие наклоны в упоре стоя на коленях, руки
далеко вперед; прогибания в упоре лежа сзади ноги врозь с опорой на одну
руку; мост.
- ОРУ на расслабление мышц рук и плечевого пояса: свободные дугообразные
движения руками в сочетании с полуприседами, выпадами, полунаклонами;
последовательное расслабление мышц рук после напряженного принятия
определенного положения; размахивание свободно висящими руками путем
поворота туловища; встряхивание кистями, предплечьями, плечами в
различных исходных положениях; последовательные или одновременные
движения руками с акцентом на расслабление в момент опускания.
50
- ОРУ для мышц бедра: приседание на двух и на одной ноге; ходьба в
полуприседе; прыжки из полуприседов; наклоны с прямым туловищем из
стойки на коленях; вставание на колени и с колен; сгибания-разгибания в
коленных суставах в положении лежа на животе.
- ОРУ для мышц таза: поднимание таза из упора сидя; «ходьба» в седе;
поднимание таза из положения лежа на спине.
- ОРУ для увеличения подвижности в тазобедренных суставах: вращения тазом
в стойке ноги врозь; пружинящие покачивания в выпадах; махи ногами;
приседания в стойке ноги врозь, ноги развернуты наружу; наклоны в
положении седа ноги вместе, седа ноги врозь; полушпагат, шпагат;
пружинящие наклоны или движения ногами с захватом.
- ОРУ для расслабления мышц ног: свободные махи ногами; потряхивания
ногами в упоре сидя углом или лежа на спине углом; поочередные сгибания и
разгибания ног в упоре сидя скольжением по полу с акцентом на расслабление;
свободные скрестные движения голенями, потряхивания стопами и голенями в
положении лежа на животе; чередование напряжений и расслаблений мышц
ног в положениях сидя, лежа (ногу напряженно поднять, сгибая, расслабленно
опустить).
Общеразвивающие упражнения для мышц ног, туловища и шеи:
- ОРУ для стопы и голени: поднимание на носки, на пятки (в стойках, в упорах
стоя); ходьба на носках, на пятках; подскоки на одной и двух ногах; движения
стопой на себя - от себя в упражнениях, связанных с движением ногами из
исходного положения сидя, лежа.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: сгибания, разгибания,
вращения стопой в упоре сидя; то же, помогая себе руками; из упора на пятках
пружинящие движения, отрывая таз от пола; в положении выпада пружинящие
движения, постараться коснуться пола пяткой находящейся сзади ноги; в
стойке ноги врозь перенесение тяжести тела на внешнюю и внутреннюю части
стопы (с ноги на ногу).
- ОРУ для мышц туловища: движения ногами в упорах сидя (сгибанияразгибания, поднимания-опускания, разведения-сведения); поднимание
туловища в сед из положения лежа на спине; поднимание ног в положении
лежа на спине; одновременные движения ногами и туловищем из положения
лежа на спине; поднимание туловища из положения лежа на животе;
поднимание ног из положения лежа на животе; одновременное поднимание
туловища и ног из этого же положения; из положения ноги врозь приседы с
поворотами туловища и касанием руками пяток; из стойки на коленях ноги
врозь повороты туловища с касанием пятки разноименной рукой; из седа ноги
врозь повороты с опорой на одну руку в упор лежа боком; подниманиеопускание таза в упоре лежа боком.
- ОРУ для увеличения подвижности позвоночника: наклоны назад из стойки
ноги врозь; прогибания с упором на руки из положения лежа на животе; мост;
пружинящие наклоны вперед в положениях стоя, сидя; пружинящие наклоны
туловища в стороны; повороты туловища.
- ОРУ для мышц шеи: в исходном положении руки на голове: наклоны головы
вперед, назад, в стороны преодолевая сопротивление рук; в и.п. стоя на коленях
51
с опорой головой о ладони (на мягкой опоре), перекаты со лба на затылок;
борцовский мост.
- ОРУ для увеличения подвижности в суставах: наклоны головы вперед, назад,
в стороны; повороты головы; круговые движения головой.
- ОРУ для расслабления мышц туловища и шеи: расслабленное «падение»
головы вперед, назад, в стороны, круговые движения головой; покачивания,
потряхивания головой и туловищем, наклонившись вперед; последовательное
расслабление шеи, верхней части туловища, всего туловища; свободные
круговые движения туловищем; приподнимание отдельных частей туловища с
последующим расслаблением; чередование напряжений и расслаблений
отельных мышечных групп.
Акробатические и гимнастические упражнения:
- равновесие (ходьба с перешагиванием через предметы, с бросками и ловлей
мяча, с отягощением - набивной мяч, диск от штанги - до кг, повороты в
полуприседе, в приседе; прыжковые упражнения через скакалку, в длину с
места, выпрыгивание из полуприседа, многоскоки).
Подвижные игры:
В подвижных играх решаются различные задачи. Образовательные задачи
помогают освоить обучающимся различные виды двигательных действий.
Оздоровительные задачи, решаемые при помощи подвижных игр, оказывают
благоприятное влияние на рост, развитие и укрепление опорно-двигательного
аппарата легкоатлетов. Решение этого вида задач значительно усиливает
развитие физических качеств обучающихся. В процессе подготовки
легкоатлетов целесообразно использовать подвижные игры, сходные по
двигательным
задачам
с
тестами
для
определения
физической
подготовленности. Воспитательные задачи направлены на усиление проявления
положительных качеств обучающихся и на формирование полезных привычек
(гигиена, режим дня и питания).
Специальная физическая подготовка:
- Специальные беговые упражнения в движении, со снарядами и без снарядов.
- Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и
без снарядов.
- Специальные упражнения на тренажёрах (для развития силы, скоростно силовых качеств, быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для овладения техники: бега, прыжков и метания.
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
-повышение уровня общей и специальной физической, технической,
тактической и психологической подготовки;
-приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных
спортивных соревнованиях по виду спорта легкая атлетика;
-формирование спортивной мотивации;
-укрепление здоровья обучающихся.
В учебно-тренировочных группах при планировании подготовки юных
легкоатлетов в годичном цикле необходимо придерживаться следующей
периодизации.
С началом подготовительного периода на общеподготовительном этапе
должны решаться задачи:
52
1) повышение уровня разносторонней и специальной физической
подготовленности обучающихся;
2) укрепление опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы в
основном средствами ОФП.
Задачи на этапе подготовки:
• укрепление здоровья;
• укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы
средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки;
• развитие физических качеств (скоростных, силовых, скоростно-силовых,
выносливости);
• обучение основам техники видов легкой атлетики;
• начало участия в соревнованиях по отдельным видам легкоатлетического
многоборья;
• овладение основами знаний по тренировке в многоборье;
• начало ведения спортивного дневника и умение анализировать записанные в
нем данные.
Разделы подготовки:
Теория:
На учебно-тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
используются: изучение методической литературы по вопросам обучения и
тренировки обучающихся, разбор и анализ техники видов легкой атлетики,
методов обучения и тренировки, просмотр видеофильмов, лекции по вопросам
тренировки и обучения.
- История развития лёгкой атлетики.
- Лёгкая атлетика в России и в мире
- Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой
медицинской помощи
- Краткие сведения о строении и функциях организма человека
- Влияние легкоатлетических упражнений на организм
- Физиологические основы тренировки
- Основы техники видов лёгкой атлетики
- Основы методики обучения и тренировки
- Планирование спортивной тренировки
- Места занятий, оборудование и инвентарь Общая физическая подготовка:
Развитие силы (силовая подготовка)
- Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с
использованием собственного веса (подтягивание, отжимание, в упоре лежа,
поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных
исходных положений)
- Упражнения с отягощениями (штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера)
- Упражнения на снарядах и со снарядами
- Упражнения из других видов спорта
- Подвижные и спортивные игры
Развитие быстроты (скоростная подготовка)
- Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их
элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени
- Подвижные и спортивные игры
53
Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время
- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время (лыжи,
коньки, плавание, ходьба)
- Подвижные спортивные игры
Развитие ловкости (координационная подготовка)
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений
- Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения
- Подвижные и спортивные игры
Развитие гибкости
- Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды (степени
подвижности) в суставах, упражнение из других видов спорта (гимнастика,
акробатика)
Специальная физическая подготовка:
- Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со снарядами и без
снарядов.
- Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и
без снарядов.
- Специальные упражнения на тренажёрах (для развития силы, скоростно силовых качеств, быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для овладения техники: бега, прыжков и метания.
- Специальные упражнения в парах на месте и в движении.
Обучение и совершенствование техники:
В процессе тренировок обучающиеся на учебно-тренировочном этапе уже
знакомы с техникой видов лёгкой атлетики.
На этом этапе необходимо:
- создать чёткое представление о двигательном действии и установку на
овладение им;
- научить частям (фазам или элементам) техники действия;
- предупредить или устранить ненужные движения и искажения техники.
Основной акцент ставится на совершенствовании техники двигательного
действия. Соревнования и открытые старты (по календарю)
• Всероссийские соревнования
• Городские соревнования
• Первенства и Чемпионата области
• Чемпионаты и Первенства России
• Международные соревнования
Психологическая подготовка:
На этапе учебно-тренировочной подготовки внимание акцентируется на
воспитании спортивного интеллекта, способности к формированию волевых
черт
характера,
развитии
оперативного
мышления
и
памяти,
специализированных
восприятий,
создании
общей
психической
подготовленности к соревнованиям.
Инструкторская - судейская практика:
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения
занятий является обязательным для всех групп подготовки, проводится с целью
получения обучающимися звания инструктора и судьи по спорту и
54
последующего привлечения их к тренерско-преподавательской и судейской
работе, а также имеет большое воспитательное значение у занимающихся
воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к
тренировочному процессу и уважение к решениям судей.
Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на
всем протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и
практической работы в качестве помощника тренера-преподавателя,
инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
Врачебный контроль:
Врачебный контроль за обучающимися осуществляется силами врачей
городского врачебно-физкультурного диспансера. Врачебный контроль
является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки
обучающегося.
Воспитательная работа:
Учебно-тренировочный процесс должен способствовать:
- формированию сознательного, творческого отношения к труду,
- высокой организованности и требовательности к себе,
- чувства ответственности за порученное дело,
- бережного отношения к месту тренировок, спортивным сооружениям,
- спортивной форме, инвентарю.
Главные воспитательные факторы:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
- четкая творческая организация тренировочной работы;
- формирование и укрепление коллектива;
- правильное моральное стимулирование;
- пример и товарищеская помощь (наставничество) более опытных
обучающихся;
- товарищеская взаимопомощь и взаимно требовательность;
Основные цели:
- расширить диапазон двигательного навыка, закрепить специфические о
ощущения - чувство ритма, темпа;
- выполнение плановых спортивных нормативов;
- создание предпосылок для спортивного совершенствования.
Этап спортивной специализации очень важен, он является естественным
логическим продолжением предыдущего этапа подготовки и направлен на
создание специализированной базы подготовленности легкоатлета. Важной
задачей этапа является формирование устойчивой мотивации к достижению
высшего спортивного мастерства. Подготовка на этом этапе требует
значительного увеличения затрат времени, подчинения режима жизни человека
достижению спортивных целей.
С 15-16 лет интенсивно увеличивается способность к волевому усилию в связи
с развитием свойств нервной системы. Это создаёт предпосылки для
углубленного воспитания специальной выносливости - способности
эффективно выполнять специфическую физическую нагрузку в «жёстких»
временных режимах. Значительная роль в совершенствовании спортивной
техники начинает отводиться соревновательному методу. Вместе с задачами
технической подготовки легкоатлеты активно расширяет свой арсенал
55
тактических элементов и совершенствует их в условиях соревновательной
деятельности. Благодаря новым организационным формам подготовка начинает
осуществляться в условиях более специализированного режима, позволяющего
проводить к концу этапа 2 разовые в течение дня учебно-тренировочные
занятия. Происходит значительное увеличение общего объёма учебных часов,
который в динамике по годам подготовки увеличивается.
Структура годичного цикла подготовки начинает приобретать выраженные
черты подготовительного, соревновательного и переходного периодов.
Соревновательный
период
имеет
относительно
более
короткую
продолжительность, чем на последующих этапах. Соревновательные
микроциклы,
как
правило,
чередуются
с
тренировочными
и
восстановительными микроциклами. На этом этапе обучающиеся определяются
со своей спортивной специализаций.
Этот выбор делается вместе с тренером на основе анализа выступления в
спортивных соревнованиях на различных соревнованиях, и углубленных
медицинских исследований определяющих функциональные возможности
организма спортсмена. Оптимальные сроки становления спортивного
мастерства предполагают, что легкоатлет, завершая подготовку на этапе
углубленной спортивной подготовки, должен выполнить норму «Кандидат в
мастера спорта» ЕВСК.
На этапе совершенствования спортивного мастерства:
-повышение функциональных возможностей организма обучающихся;
-совершенствование общих и специальных физических качеств, технической,
тактической и психологической подготовки;
-стабильность
демонстрации
высоких спортивных результатов
на
региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;
-поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
-сохранение здоровья обучающихся.
Задачи на этапе подготовки:
• укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
• развитие физических качеств;
• совершенствование техники видов спорта;
• постепенное увеличение объема тренировочных нагрузок и средств
локального воздействия на мышечные группы, работа которых является
решающей в видах спорта;
• углубленная специализация с использованием всей совокупности средств и
методов тренировки;
• повышение психической устойчивости спортсмена;
• овладение тактическими действиями в процессе соревнований;
• овладение теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.
Разделы подготовки:
Теория:
На этапе спортивного совершенствования мастерства применяются:
- разбор и анализ отдельных методических статей, участие спортсменов в
планировании и анализе тренировки, коллективные разборы видеозаписей, а
также обсуждение книг и статей по вопросам тренировки многоборцев,
просмотр, разборки техники и тактики спортсменов на соревнованиях.
56
В процессе специальной теоретической подготовки спортсмен должен знать
необходимые научные обоснования и анализ техники и тактики в избранном
виде спорта; методику обучения спортивной технике и путем
совершенствования в ней;
- полно раскрывать систему спортивной тренировки и ее общие основы, а
также:
- знать задачи, стоящие перед ним;
- уметь разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты,
выносливости, ловкости и гибкости, в формах тренировочных занятий и
планировании их, периодизации круглогодичной тренировки, ее содержании,
планировании перспективной многолетней тренировки;
- знать роль спортивных соревнований и их варианты;
- особенности непосредственной подготовки к ним и участия в них;
- вести учет тренировки и контроль за ней;
- анализировать спортивные и функциональные показатели;
- вести дневник тренировки;
- режим дня, питания, сна, зарядка, водные процедуры, закаливание,
самомассаж и массаж;
- основы врачебного контроля и самоконтроля, а также травматизма и его
профилактики в специализируемом виде спорта.
Организация тренером-преподавателем специальных занятий по теоретической
подготовке:
- доклады;
- беседы;
- встречи с известными мастерами спорта и специалистами.
Тренер-преподаватель постоянно должен следить за новинками спортивной
литературы, знакомит с ними обучающихся. Но самое главное - желание самих
обучающихся приобрести глубокие знания. В связи с этим очень важно
пробудить у обучающихся интерес ко всем вопросам специальной
теоретической подготовки:
- История развития легкой атлетики
- Легкая атлетика в России и в мире
- Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой
медицинской помощи
- Краткие сведения о строении и функциях организма человека
- Влияние легкоатлетических упражнений на организм
- Физиологические основы тренировки
- Основы техники видов легкой атлетики
- Основы методики обучения и тренировки
- Планирование спортивной тренировки
- Места занятий, оборудование и инвентарь
Общая физическая подготовка:
Развитие силы (силовая подготовка)
- Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с
использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа,
поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных
исходных положений
57
- Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мячи
- Упражнения на снарядах и со снарядами
- Упражнения из других видов спорта
- Подвижные и спортивные игры
Развитие быстроты (скоростная подготовка)
- Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их
элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени
- Подвижные и спортивные игры Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время
- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время (лыжи,
коньки, плавание, ходьба)
- Подвижные спортивные игры
Развитие ловкости (координационная подготовка)
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений
- Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения
- Подвижные и спортивные игры Развитие гибкости
- Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды (степени
подвижности) в суставах, упражнение из других видов спорта (гимнастика,
акробатика).
Специальная физическая подготовка:
- Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со снарядами и без
снарядов.
- Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и
без снарядов.
- Специальные упражнения на тренажерах (для развития силы, скоростно силовых качеств, быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для совершенствования техники: бега, прыжков и
метания.
- Специальные упражнения в парах на месте и в движении.
Обучение и совершенствование техники:
На этом этапе необходимо совершенствование двигательного действия на
уровне двигательного навыка, при котором управление движениями
происходит, автоматизировано, с высокой надежностью.
Соревнования (по календарю):
• Первенство и Чемпионат области
• Первенства и Чемпионаты России
• Всероссийские соревнования
• Международные соревнования
Инструкторская — судейская практика:
Обучающиеся групп спортивного совершенствования 1-3 годов обучения
являются помощниками тренера-преподавателя в работе с начинающими
спортсменами. Они должны уметь самостоятельно провести все тренировочное
занятие в группе начальной подготовки или в учебно-тренировочных группе,
составив при этом программу тренировки, отвечающую поставленной задаче.
Наряду с хорошим показом легкоатлетических упражнений обучающиеся
обязаны знать и уметь охарактеризовать методические закономерности
развития быстроты, силы, выносливости, объяснить, на каком уровне ЧСС
58
следует выполнять работу соответствующей направленности. Отметим, что
наблюдения за проведением занятий обучающимися групп спортивного
совершенствования позволяют тренеру-преподавателю выделить из них тех,
кто обладает склонностями к педагогической работе и может быть
рекомендован для учебы в педагогический или физкультурный вуз.
Обучающиеся групп спортивного совершенствования должны хорошо знать
правила соревнований по легкой атлетике и, постоянно участвуя в судействе
городских и областных соревнований, на третьем году обучения выполнять
необходимые требования для присвоения звания инструктора и судьи по
спорту.
Психологическая подготовка:
На
этапе
занятий
групп
ССМ
основное
внимание
уделяется
совершенствованию
волевых
черт
характера,
саморегуляции,
специализированных восприятий, сложных сенсомоторных реакций и
оперативного мышления, формированию специальной предсоревновательной и
мобилизационной готовности к нервно- психическому восстановлению.
Врачебный контроль:
Врачебный контроль за спортсменами осуществляется силами врачей врачебно
- физкультурного диспансера.
Врачебный контроль является составной частью общего учебно тренировочного плана подготовки спортсменов.
Воспитательная работа:
Тренировочный процесс должен способствовать:
- формированию сознательного, творческого отношения к труду,
- высокой организованности и требовательности к себе,
- чувства ответственности за порученное дело,
- бережного отношения к месту тренировок, спортивным сооружениям, спортивной форме, инвентарю.
Главные воспитательные факторы:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
- четкая творческая организация тренировочной работы;
- формирование и укрепление коллектива;
- правильное моральное стимулирование;
- пример и товарищеская помощь (наставничество) более
опытных спортсменов;
- творческое участие спортсмена в составлении планов на очередной этап
подготовки и в обсуждении итогов его выполнения;
- товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность.
Подготовку на данном этапе должны проходить только те обучающиеся,
которые имеют достаточный функциональный потенциал и устойчивую
мотивацию к высшим достижениям в избранном виде легкой атлетики.
Стратегия многолетней подготовки предполагает, что в ходе этапа в своей
основе должна быть завершена целенаправленная работа по формированию
прочного фундамента специализированной подготовленности. На этапе
спортивного совершенствования объем учебных часов постепенно возрастает.
Процентное содержание средств специализированной подготовки сохраняет
тенденцию к увеличению. Организационные и методические аспекты
59
подготовки приобретают профессионализированные черты этапа высших
достижений. Активно применяются средства и методы подготовки,
максимально приближенные к соревновательной деятельности. Такой подход
позволяет избежать срыва адаптационных возможностей организма
спортсмена, обеспечивая при этом необходимое поступательное развитие.
Увеличивается число тренировочных занятий избирательной направленности.
В процессе этапного контроля уделяется особое внимание соответствию уровня
физического развития и функциональной подготовленности модельным
характеристикам легкоатлетов данной возрастной категории. Показатели
функциональной подготовленности оцениваются с учетом освоения должного
объема тренировочных и соревновательных нагрузок по годам обучения.
Возрастает внимание к эффективности использования функционального
потенциала спортсмена в условиях специфической соревновательной
деятельности. В процессе технико-тактической подготовки внимание уделяется
совершенствованию и стабилизации отдельных элементов соревновательной
деятельности.
Важным
компонентом
подготовки
становится
совершенствование устойчивости к стрессовым факторам подготовки.
Оптимальные сроки становления спортивного мастерства предполагают, что по
мере освоения тренировочных и соревновательных нагрузок на этапе
спортивного совершенствования обучающийся должен выполнить норму
«Мастер спорта» ЕВСК в виде котором он решил специализироваться.
На этапе высшего совершенствования спортивного мастерства:
-достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской
Федерации;
-повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во
всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.
Задачи на этапе подготовки:
• укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
• развитие физических качеств;
• совершенствование техники видов спорта;
• постепенное увеличение объема тренировочных нагрузок и средств
локального воздействия на мышечные группы, работа которых является
решающей в видах спорта;
• углубленная специализация с использованием всей совокупности средств и
методов тренировки;
• повышение психической устойчивости спортсмена;
• овладение тактическими действиями в процессе соревнований;
• овладение теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.
Разделы подготовки:
Теория:
На этапе высшего спортивного мастерства применяются: разбор и анализ
отдельных методических статей, участие спортсменов в планировании и
анализе тренировки, коллективные разборы видеозаписей, а также обсуждение
книг и статей по вопросам тренировки, просмотр, разборки техники и тактики
спортсменов на соревнованиях.
В процессе специальной теоретической подготовки спортсмен должен знать
необходимые научные обоснования и анализ техники и тактики в избранном
60
виде спорта; методику обучения спортивной технике и путем
совершенствования в ней; полно раскрывать систему спортивной тренировки и
ее общие основы, а также:
- знать задачи, стоящие перед ним;
- уметь разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты,
выносливости, ловкости и гибкости, в формах тренировочных занятий и
планировании их, периодизации круглогодичной тренировки, ее содержании,
планировании перспективной многолетней тренировки;
- знать роль спортивных соревнований и их варианты;
- особенности непосредственной подготовки к ним и участия в них;
- вести учет тренировки и контроль за ней;
- анализировать спортивные и функциональные показатели;
- вести дневник тренировки.
- режим дня, питания, сна, зарядка, водные процедуры, закаливание,
самомассаж и массаж;
- основы врачебного контроля и самоконтроля, а также травматизма и его
профилактики в специализируемом виде спорта.
Организация тренером-преподавателем специальных занятий по теоретической
подготовке:
- доклады;
- беседы;
- встречи с известными мастерами спорта и специалистами. Тренерпреподаватель постоянно должен следить за новинками спортивной
литературы, знакомит с ними обучающихся. Но самое главное - желание самих
спортсменов приобрести глубокие знания. В связи с этим очень важно
пробудить у спортсменов интерес ко всем вопросам специальной
теоретической подготовки:
- История развития легкой атлетики
- Легкая атлетика в России и в мире
- Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой
медицинской помощи
- Краткие сведения о строении и функциях организма человек
- Влияние легкоатлетических упражнений на организм
- Физиологические основы тренировки
- Основы техники видов легкой атлетики
- Основы методики обучения и тренировки
- Планирование спортивной тренировки
- Места занятий, оборудование и инвентарь.
Общая физическая подготовка:
Развитие силы (силовая подготовка)
- Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с
использованием собственного веса /подтягивание, отжимание в упоре лежа,
поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных
исходных положений/
- Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера/
- Упражнения на снарядах и со снарядами
- Упражнения из других видов спорта
61
- Подвижные и спортивные игры
Развитие быстроты (скоростная подготовка)
- Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их
элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени Подвижные и спортивные игры
Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время
- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время /лыжи,
коньки, плавание, ходьба/
- Подвижные спортивные игры
Развитие ловкости (координационная подготовка)
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений
- Выполнение упражнений из непривычного (неудобного) положения
- Подвижные и спортивные игры
Развитие гибкости
- Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды (степени
подвижности) в суставах, упражнение из других видов спорта (гимнастика,
акробатика)
Специальная физическая подготовка:
- Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со снарядами и без
снарядов.
- Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и
без снарядов.
- Специальные упражнения на тренажерах (для развития силы, скоростно силовых качеств, быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для совершенствования техники: бега, прыжков и
метания.
- Специальные упражнения в парах (с партнером) на месте и в движении
Обучение и совершенствование техники:
На этом этапе необходимо совершенствование двигательного действия на
уровне двигательного навыка, при котором управление движениями
происходит, автоматизировано, с высокой надежностью.
Соревнования (по календарю)
• Первенства и Чемпионат области
• Первенства и Чемпионаты России
• Всероссийские соревнования
• Международные соревнования
Инструкторская - судейская практика:
Обучающиеся групп высшего спортивного мастерства являются
помощниками тренера-преподавателя в работе с начинающими спортсменами.
Они должны уметь самостоятельно провести все тренировочное занятие в
группе начальной подготовки или в тренировочных группах, составив при этом
программу тренировки, отвечающую поставленной задаче. Наряду с хорошим
показом легкоатлетических упражнений обучающиеся обязаны знать и уметь
охарактеризовать методические закономерности развития быстроты, силы,
выносливости, объяснить, на каком уровне ЧСС следует выполнять работу
соответствующей направленности. Отметим, что наблюдения за проведением
62
занятий учащимися групп ВСМ позволяют тренеру-преподавателю выделить из
них тех, кто обладает склонностями к педагогической работе и может быть
рекомендован для учебы в педагогический или физкультурный вуз.
Обучающиеся групп ВСМ должны хорошо знать правила соревнований по
легкой атлетике и, постоянно участвуя в судействе городских и областных
соревнований, выполнять необходимые требования для присвоения звания
инструктора и судьи по спорту.
Учебно-тематический план
Этап
спорт
ивно
й
подго
товки
Темы
теоретической
подготовке
Этап начальной подготовки
Всего
на
начальной
подготовки
одного
обучения/
одного
обучения:
по Объем
Сроки
времени
в проведен
год (минут)
ия
Краткое содержание
этапе
до
года 480/720
свыше
года
История
возникновения вида 60/120
спорта и его развитие
январь
Теоретические
основы
обучения
базовым элементам 60/60
техники и тактики
вида спорта
январь
Физическая культура
– важное средство
физического развития 60/60
и
укрепления
здоровья человека
февраль
Теоретические
основы
судейства.
Правила вида спорта
март
0 /60
Зарождение и развитие вида
спорта.
Автобиографии
выдающихся
спортсменов.
Чемпионы
и
призеры
Олимпийских игр.
Понятие
о
технических
элементах
вида
спорта.
Теоретические
знания
по
технике их выполнения
Понятие о физической культуре
и спорте. Формы физической
культуры. Физическая культура
как
средство
воспитания
трудолюбия, организованности,
воли, нравственных качеств и
жизненно важных умений и
навыков.
Понятийность.
Классификация
спортивных
соревнований.
Команды (жесты) спортивных
судей.
Положение
о
спортивном
соревновании.
Организационная работа по
подготовке соревнований.
Состав
и
обязанности
63
Самоконтроль
в
процессе
занятий
60/60
физической культуры
и спортом
Оборудование
и
спортивный
60/60
инвентарь по виду
спорта
Гигиенические
основы физической
культуры и спорта,
гигиена обучающихся 60/60
при
занятиях
физической
культурой и спортом
Закаливание
организма
60/120
Учебно-тренировочный
этап (этап спортивнойспециализа-ции)
Режим дня и питание
60/120
обучающихся
Всего на учебнотренировочном
этапе до трех лет ≈ 1200/1320
обучения/
свыше
трех лет обучения:
Правила
безопасности
при
выездах
на
соревнования,
100/110
учебнотренировочные
мероприяти
Основы организации
учебно100/110
тренировочного
процесса
апрель
май
август
сентябрьоктябрь
ноябрьдекабрь
январь
февраль
Роль
и
место
восстановительных
100/110
мероприятий
для
организма
март
Теоретические
апрель
100/110
спортивных судейских бригад.
Обязанности и права участников
спортивных соревнований.
Система зачета в спортивных
соревнованиях по виду спорта.
Ознакомление с понятием о
самоконтроле при занятиях
физической
культурой
и
спортом. Дневник самоконтроля.
Его формы и содержание.
Понятие о травматизме.
Правила
эксплуатации
и
безопасносного использования
оборудования и спортивного
инвентаря
Понятие о гигиене и санитарии.
Уход за телом, полостью рта и
зубами.
Гигиенические
требования к одежде и обуви.
Соблюдение
гигиены
на
спортивных объектах.
Знания и основные правила
закаливания.
Закаливание
воздухом,
водой,
солнцем.
Закаливание
на
занятиях
физической культуры и спортом.
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
жизнедеятельности.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Ознакомление с инструкциями и
правилами безопасности при
выездах
на
соревнования,
учебно-тренировочные
мероприятия
Правила организации учебнотренировочного
процесса,
нормы безопасного поведения на
учебно-тренировочных занятиях
Раскрытие
понятия
восстановительных
мероприятий.
Благотворное
влияние на организм спортсмена
Понятийность.
Спортивная
64
основы
техникотактической
подготовки. Основы
техники вида спорта
Роль
и
место
физической культуры
100/110
в
формировании
личностных качеств
май
История
возникновения
олимпийского
движения
100/110
июнь
Режим дня и питание
100/110
обучающихся
июль
Физиологические
основы физической 100/110
культуры
август
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
сентябрь
Психологическая
подготовка
100/110
100/110
октябрь
Оборудование,
спортивный
инвентарь
и 100/110
экипировка по виду
спорта
ноябрь
Правила вида спорта
декабрь
100/110
техника и тактика. Двигательные
представления.
Методика
обучения. Метод использования
слова. Значение рациональной
техники в достижении высокого
спортивного результата.
Физическая культура и спорт как
социальные феномены. Спорт –
явление культурной жизни. Роль
физической
культуры
в
формировании
личностных
качеств человека. Воспитание
волевых качеств, уверенности в
собственных силах.
Зарождение
олимпийского
движения.
Возрождение
олимпийской
идеи.
Международный Олимпийский
комитет (МОК).
Расписание
учебнотренировочного и учебного
процесса. Роль питания в
подготовке
обучающихся
к
спортивным
соревнованиям.
Рациональное,
сбалансированное питание.
Спортивная
физиология.
Классификация
различных
видов мышечной деятельности.
Физиологическая
характеристика
состояний
организма
при
спортивной
деятельности.Физиологические
механизмы
развития
двигательных навыков.
Структура
и
содержание
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных соревнований.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка. Базовые волевые
качества личности. Системные
волевые качества личности
Классификация
спортивного
инвентаря и экипировки для
вида спорта, подготовка к
эксплуатации, уход и хранение.
Подготовка
инвентаря
и
экипировки
к
спортивным
соревнованиям.
Деление участников по возрасту
и полу. Права и обязанности
65
участников
спортивных
соревнований.
Правила
поведения при участии в
спортивных соревнованиях.
Этап совершенствования спортивного мастерства
Всего
на
этапе
совершенствования
2040
спортивного
мастерства:
Олимпийское
движение. Роль и
место
физической
340
культуры в обществе.
Состояние
современного спорта
январьфевраль
Профилактика
травматизма.
Перетренированность
/
недотренированность
340
мартапрель
Учет
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
340
май-июнь
Психологическая
подготовка
340
июльсентябрь
Восстановительные
средства
и
мероприятия
в
170
переходный период
спортивной
подготовки
август
Олимпизм
как
метафизика
спорта.
Социокультурные
процессы в современной России.
Влияние олимпизма на развитие
международных
спортивных
связей и системы спортивных
соревнований, в том числе, по
виду спорта.
Понятие травматизма.
Синдром
«перетренированности».
Принципы
спортивной
подготовки.
Индивидуальный
план
спортивной подготовки. Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Характеристика
психологической
подготовки.
Общая
психологическая
подготовка.
Базовые
волевые
качества
личности.
Системные волевые качества
личности.
Классификация
средств
и
методов
психологической
подготовки обучающихся.
Педагогические
средства
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
Этап
высшего спортивного мастерства
66
Подготовка
обучающегося
как
340
многокомпонентный
процесс
октябрьноябрь
Спортивные
соревнования
как
функциональное
и 340
структурное
ядро
спорта
декабрь
Всего
на
этапе
высшего
2760
спортивного
мастерства:
Физическое,
патриотическое,
нравственное,
правовое
и
эстетическое
460
воспитание в спорте.
Их роль и содержание
в
спортивной
деятельности
январьфевраль
Социальные функции
460
спорта
мартапрель
Учет
май-июнь
460
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения восстановительных
средств.
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая структура спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
достижений.
Задачи, содержание и пути
патриотического, нравственного,
правового
и
эстетического
воспитания на занятиях в сфере
физической культуры и спорта.
Патриотическое и нравственное
воспитание.
Правовое
воспитание.
Эстетическое
воспитание.
Специфические
социальные
функции спорта (эталонная и
эвристическая).
Общие социальные функции
спорта
(воспитательная,
оздоровительная, эстетическая
функции).
Функция
социальной
интеграции и социализации
личности.
Индивидуальный
план
67
соревновательной
деятельности,
самоанализ
обучающегося
Восстановительные
средства
и
мероприятия
в
460
переходный период
спортивной
подготовки
июльавгуст
Подготовка
обучающегося
как
460
многокомпонентный
процесс
сентябрьоктябрь
Спортивные
соревнования
как
функциональное
и 460
структурное
ядро
спорта
ноябрьдекабрь
спортивной подготовки.
Ведение
Дневника
обучающегося.
Классификация
и
типы
спортивных
соревнований.
Понятия анализа, самоанализа
учебно-тренировочной
и
соревновательной деятельности.
Педагогические
средства
восстановления: рациональное
построение
учебнотренировочных
занятий;
рациональное
чередование
тренировочных
нагрузок
различной
направленности;
организация активного отдыха.
Психологические
средства
восстановления:
аутогенная
тренировка;
психорегулирующие
воздействия;
дыхательная
гимнастика.
Медикобиологические
средства
восстановления:
питание;
гигиенические
и
физиотерапевтические
процедуры;
баня;
массаж;
витамины.
Особенности
применения
различных
восстановительных
средств.
Организация восстановительных
мероприятий в условиях учебнотренировочных мероприятий
Современные
тенденции
совершенствования
системы
спортивной
тренировки.
Спортивные
результаты
–
специфический и интегральный
продукт
соревновательной
деятельности.
Система
спортивных
соревнований.
Система
спортивной
тренировки.
Основные
направления
спортивной тренировки.
Основные
функции
и
особенности
спортивных
соревнований.
Общая структура спортивных
соревнований.
Судейство
спортивных
соревнований.
Спортивные
результаты.
Классификация
спортивных
68
достижений.
Сравнительная характеристика
некоторых
видов
спорта,
различающихся по результатам
соревновательной деятельности
V.Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика»
Особенности осуществления спортивной подготовки по отдельным
спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика», содержащим в своем
наименовании: слово «бег» с указанием дистанции до 400 м включительно
(далее – бег на короткие дистанции), слово «бег» с указанием дистанции более
400 м (далее – бег на средние и длинные дистанции), слово «ходьба»
(далее – спортивная ходьба), слово «прыжок» (далее – прыжки); слова
«метание»
и «толкание» (далее – метания), слово «борье» (далее –
многоборье),основаны на особенностях вида спорта «легкая атлетика» и его
спортивных дисциплин. Реализация дополнительных образовательных
программ спортивной подготовки проводится с учетом этапа спортивной
подготовки и спортивных дисциплин вида спорта «легкая атлетика», по
которым осуществляется спортивная подготовка.
Особенности осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта «легкая атлетика» учитываются организациями,
реализующими дополнительные образовательные программы спортивной
подготовки, при формировании дополнительных образовательных программ
спортивной подготовки, в том числе годового учебно-тренировочного плана.
К особенностям осуществления спортивной подготовки по спортивным
дисциплинам вида спорта относятся:
- для зачисления на этап спортивной подготовки лицо, желающее пройти
спортивную подготовку, должно достичь установленного возраста в
календарный год зачисления на соответствующий этап спортивной подготовки.
- возраст обучающихся на этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства не ограничивается при условии
вхождения их в список кандидатов в спортивную сборную команду
субъекта Российской Федерации по виду спорта «легкая атлетика» и участия
в официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «легкая атлетика»
не ниже уровня всероссийских спортивных соревнований.
- в зависимости от условий и организации учебно-тренировочных
занятий, а также условий проведения спортивных соревнований подготовка
обучающихся осуществляется на основе обязательного соблюдения требований
безопасности, учитывающих особенности осуществления спортивной
подготовки по спортивным дисциплинам вида спорта «легкая атлетика».
VI. Условия реализации дополнительной образовательной программы
спортивной подготовки.
69
6.1.Материально-технические условия реализации Программы.
Материально-технические условия реализации этапов спортивной
подготовки включают (в том числе на основании договоров, заключенных в
соответствии с гражданским законодательством Российской Федерации,
существенным
условием
которых
является
право
пользования
соответствующей материально-технической базой и (или) объектом
инфраструктуры):
-наличие беговой дорожки;
-наличие места для прыжков, состоящего из дорожки (сектора) для
разбега и места (ямы) для приземления;
-наличие места для метания (толкания), состоящего из площадки (на
которой расположен круг, ограниченный кольцом) или дорожки для разбега, с
которых производится бросок (толчок), и сектора или коридора для
приземления снарядов;
наличие тренировочного спортивного зала;
наличие тренажерного зала;
наличие раздевалок, душевых;
наличие медицинского пункта, оборудованного в соответствии с
приказом Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н «Об утверждении порядка
организации оказания медицинской помощи лицам, занимающимся физической
культурой
и спортом (в том числе при подготовке и проведении
физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий), включая порядок
медицинского осмотра лиц, желающих пройти спортивную подготовку,
заниматься физической культурой
и спортом в организациях и (или)
выполнить нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурноспортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)» и форм
медицинских заключений о допуске
к участию физкультурных
и спортивных мероприятиях».
- обеспечение обучающихся проездом к месту проведения спортивных
мероприятий и обратно;
- обеспечение обучающихся питанием и проживанием в период
проведения спортивных мероприятий;
- медицинское обеспечение обучающихся, в том числе организацию
систематического медицинского контроля.
- обеспечение соблюдения требований, установленных Постановлением
Главного государственного врача РФ от 28.09.2020 № 28 «Об утверждении
санитарных правил
СП
2.4.3648-20
«санитарно-эпидемиологические
требования к организациям воспитания и обучения, отдыха и оздоровления
детей и молодежи».
70
Обеспечение оборудованием и спортивным инвентарем, необходимыми
для прохождения спортивной подготовки
№
п/п
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
Наименование оборудования и спортивного
инвентаря
Барьер легкоатлетический универсальный
Гантели массивные (от 0,5 до 5 кг)
Гантели переменной массы (от 3 до 12 кг)
Гири спортивные (16, 24, 32 кг)
Конус высотой 15 см
Конус высотой 30 см
Мат гимнастический
Место приземления для прыжков в высоту
Мяч для метания (140 г)
Мяч набивной (медицинбол) (от 1 до 5 кг)
Палочка эстафетная
Патроны для пистолета стартового
Пистолет стартовый
Рулетка (10 м)
Рулетка (100 м)
Рулетка (20 м)
Рулетка (50 м)
Секундомер
Стартовые колодки
Единица Количество
измерения
изделий
штук
40
комплект
10
комплект
10
комплект
3
штук
штук
штук
10
штук
1
штук
10
комплект
штук
штук
штук
штук
3
штук
2
штук
1
штук
3
штук
10
пар
10
71
Обеспечение спортивной экипировкой
срок
эксплуатаци
и (лет)
количество
срок
эксплуатаци
и (лет)
6.
количество
4.
5.
срок
эксплуатаци
и (лет)
3.
количество
2.
Костюм ветрозащитный
Костюм спортивный
парадный
Кроссовки
легкоатлетические
Майка легкоатлетическая
Трусы легкоатлетические
Шиповки для бега на
короткие дистанции
срок
эксплуатаци
и (лет)
1.
Наименование
Этап высшего
спортивного
мастерства
количество
№
п/п
Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование
Этапы спортивной подготовки
УчебноЭтап
Этап
тренировочный
совершенствования
начальной
этап (этап
спортивного
подготовки
спортивной
мастерства
Единица
специализации)
Расчетная единица
измерения
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
1
штук
на обучающегося
-
-
1
2
1
2
1
2
пар
на обучающегося
-
-
2
1
2
1
3
1
штук
штук
на обучающегося
на обучающегося
1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
2
2
1
1
пар
на обучающегося
1
1
2
1
2
1
3
1
72
6.2. Кадровые условия реализации Программы
Для проведения учебно-тренировочных занятий и участия
в официальных спортивных соревнованиях на учебно-тренировочном этапе
(этапе спортивной специализации), этапах совершенствования спортивного
мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренерапреподавателя, допускается привлечение тренера-преподавателя по видам
спортивной подготовки с учетом специфики вида спорта «легкая атлетика», а
также на всех этапах спортивной подготовки привлечение иных специалистов
(при условии их одновременной работы с обучающимися).
Спортивная подготовка осуществляется работниками, уровень
квалификации которых соответствует требованиям установленным:
- профессиональными стандартами
«Тренер-преподаватель»,
утвержденным
приказом
Минтруда
России
от 24.12.2020 № 952н (зарегистрирован Минюстом России 25.01.2021,
регистрационный № 62203),
- профессиональным стандартом «Специалист по инструкторской и
методической работе в области физической культуры и спорта», утвержденным
приказом Минтруда России от 21.04.2022 № 237н (зарегистрирован Минюстом
России 27.05.2022, регистрационный № 68615),
Единым
квалификационным
справочником
должностей
руководителей, специалистов и служащих, раздел «Квалификационные
характеристики должностей работников в области физической культуры и
спорта», утвержденным приказом Минздравсоцразвития России от 15.08.2011
№ 916н (зарегистрирован Минюстом России 14.10.2011, регистрационный №
22054).
Непрерывность
профессионального
развития
тренеровпреподавателей обеспечивается освоением дополнительных профессиональных
программ не реже чем один раз в три года.
6.3. Информационно-методические условия реализации Программы
1. Верхошанский Ю. В. Программирование и организация
тренировочного процесса / М., 1985.- 236 с.
2. Курамшин С.К. Теория и методика физической культуры.- М.:
ТерраСпорт, 2002.- 542 с.
3. Легкая атлетика / Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В.
Ухова. – М.: ФиС, 1985.
4. Безлюдов В.А. Организация и судейство соревнований по легкой
атлетике. Пособие для самоподготовки студентов и спортсменов. – Мн.:
БГАФК, 2002.- 52с.
5. Ломан В. Бег, прыжки, метания / В.Ломан. - М.: ФиС, 1985.- 232 с.
73
6. Методика обучения легкоатлетическим упражнениям / Под ред .Ю.П.
Криво- носова, Т.П.Юшкевича.- Мн.: Полымя, 1986.- 346 с.
7. Озолин Н.Г. Легкая атлетика / под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина,
Ю. Н. Примакова. - М., 1989. - 466 с.
8. Озолин Э.С. Спринтерский бег. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159
с.
9. Павлова О.И. Современная тренировка юных легкоатлетов.
Монография. – М.: Теория и практика физической культуры, 2004. – 160 с.
10. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском
спорте / В.Н. Платонов - Киев, 1997. – 211 с.
11. Суслов Ф.П. Современная система спортивной подготовки / под ред.
Ф. П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М., 1995.- 324 с.
12. Тер-Ованесян И. А. Подготовка легкоатлета: современный взгляд /
И.А. Тер- Ованесян. - М., 2000.- 368 с.
13. Майфат С.П., Малафеева С.Н. Контроль за физической
подготовленностью в юношеском возрасте. - Екатеринбург, 2003. - 131 с.
14. Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов. – М.
Физическая культура, 2010. – 240 с.
15. Попов В.Б., Суслов Ф.П., Германов Г.Н. Легкая атлетика для
юношества. – М.: 1999.
16. Организация педагогического контроля деятельности спортивных
школ: Методические рекомендации. М.: Советский спорт, 2003.
17. Травин Ю.Г. Организация и методика занятий легкой атлетикой с
детьми, подростками, юношами и девушками. - М., 1995. - 91 с.
18. Берестовская А.Л. Индивидуализация многолетней подготовки в
метании диска на этапе углубленной тренировки и спортивного
совершенствования. Автореферат. - М., 1992. – 22 с.
19. Зеличенок В.Б., Никитушкип В.Г., Губа В.П. Легкая атлетика:
Критерии отбора. - М.: Терра-спорт, 2000. - 240 с.
20. Креер В.А., Радчич И.Ю. Программирование микроциклов
легкоатлетов-прыгунов на этапах годичной подготовки: Методические
рекомендации. - М.: ВНИИФК, 1995. - 38 с.
21. Никитушкин В.Г. Теория и методика юношеского спорта: учебник. –
М.: Физическая культура, 2010. – 208с.
22. Физиология спорта / Под ред. Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костил. – Киев.
Олимпийская литература, 2011. – 322 с.
23. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. общие принципы тренировки
скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта // Вестник спортивной
науки. – М.: Советский спорт, №1, 2003. – С. 34-42.
24. Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1983. – 135 с.
25. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагру-зок. М.: Физкультура и спорт, 1980. – 146 с.
26. Филип В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1974. – 211 с.
74
27. Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта легкая
атлетика, утвержденного приказом Министерства спорта РФ от 24.04.2013
№220.
28. Ширковец Е.А., Шустин Б.Н. Общие принципы тренировки
скоростно-силовых качеств в циклических видах спорта // Вестник спортивной
науки. – М.: Советский спорт, № 1, 2003. – С. 89-97.
Перечень Интернет-ресурсов
1.
Министерство
спорта
Российской
Федерации
(http://www.minsport.gov.ru).
2. Российское антидопинговое агентство (http://www.rusada.ru).
3. Всемирное антидопинговое агентство (http://www.wada-ama.org).
4. Олимпийский комитет России (http://www.roc.ru/).
5. Международный олимпийский комитет (http://www.olympic.org/).
