Расписание занятий (дистанционное обучение с 26.10.2020г.) 

Маленький непоседа первый раз удачно пнул мяч ногой, а радостный папа уже пророчит ему будущее великого футболиста? Или вы еще в положении, а заботливый муж уже выбирает крошечные футбольные бутсы? Почти каждый папа мечтает, чтобы его сынишка стал вторым Лео Месси, или хотя бы Игорем Акинфеевым. Чем же так привлекает этот спорт родителей? Почему они так часто выбирают его для своих малышей, и какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

           Каким детям подходит футбол?

• Это вид спорта, где важна скорость и спортивная резкость. Если малыш медлителен, как плюшевый мишка, то ему стоит подобрать другое занятие.
• Ловкость – то качество, которое развить невозможно, оно дается с рождения. Мал да удал – говорят про таких малышей, они успевают быть в двух местах одновременно.
• Важна конституция ребенка. Даже дети могут иметь атлетическое телосложение, и именно они созданы для футбола. Это не самая лучшая игра для сброса веса, пухленьким ребятам будет тяжело угнаться за сверстниками.
• Точность движений, а также их скоординированность – это также важно для маленького футболиста.

Какие качества развивает футбол у маленьких спортсменов?

Футбол близок вам и вы уже решили, что малыш будет заниматься им с ранних лет. Но не спешите! Тренеры и педагоги уверены, что раньше пяти лет ребенку на тренировках делать нечего. И тому есть несколько причин:

• Кроха просто не поймет правил игры
• Не сможет освоить даже элементарные навыки
• Есть риск травм, а в таком раннем возрасте они ни к чему.

Если сыну три года, и он уже отлично владеет мячом, пусть совершенствуется в игре с папой, гоняет мяч с друзьями.

 Какие общие качества развивает футбол у подростков ?

Улучшает физическую форму

Футбол отлично влияет на физическое развитие подростка. Для занятий этим видом спорта требуется тренировка мышц всего тела, а особенно ног. Сегодня маленький футболист - это просто сильный ребенок, но в будущем это будет человек, защищенный от болезней, связанных с нижними конечностями и позвоночником.

Прививает ответственность

Занятия этим видом спорта учит детей добиваться поставленных целей. Подростки долгими днями тренируются, совершенствуют свои физические навыки и мастерство, стараясь научиться играть чуть лучше. Футбольная форма, которую они продолжают носить несмотря на все трудности - вот что является показателем их успеха. Ежедневная работа над получением своих целей постепенно складывается в устойчивый навык, который можно использовать в других сферах жизни. Подростки, занимающиеся этим, быстрее взрослеют, учатся принимать взвешенные решения.

Повышает статус

Футбол - может повысить популярность вашего ребенка в его окружении. Вратарская экипировка - это то, что носится с заслуженной гордостью, вызывает уважение среди сверстников. Заниматься футболом престижно, ведь дети любят как взрослых футболистов, так и своих ровесников. Юные спортсмены всегда ценятся в подростковых компаниях.

Влияние на учебу

Физическая активность (особенно такая сильная, как на футболе) плодотворно влияет на учебу. Во-первых, ребенок учится управлять собой и своей жизнью, что поможет ему еще и лучше учиться. Во-вторых, те, кто занимается этим видом спорта, лучше осознают важность регулярных тренировок для овладения чем-либо. В-третьих, такие дети реализуют всю свою лишнюю активность и бунтарскую энергию в спорт. Это ограждает их от опасных занятий, способных плохо сказаться на учебе или плохих компаний, в которых уроки не являются приоритетом.

 Как влияет футбол на здоровье детей? Положительными моментами является то, что:

• сердечно-сосудистая система укрепляется;
• повышается координация движений;
• улучшается скорость реакций;
• формируются мышцы ног;
• увеличивается физическая сила;
• развивается выносливость;
• повышается иммунитет;
• укрепляется весь детский организм;
• равномерно развиваются оба полушария мозга;
• улучшается обмен веществ;
• в органы поступает большее количество кислорода;
• тело избавляется от лишнего веса.

Футбол - один из лучших видов спорта, который очень полезен для подростков.

Здоровое питание важно для любого человека, ну, а для спортсмена особенно!!!

Игра в футбол связана с длительной физической нагрузкой, а потому предъявляет повышенные требования к режиму питания. «Пища — это горючее для спортсмена», — говорил «король футбола», непревзойденный Пеле. Трудно с этим не согласиться, ведь от Правильного питания во многом зависит работоспособность футболиста на тренировке и во время матча.

А потому достичь вершин в современном футболе — значит не только демонстрировать хорошую игру, но и правильно кушать. Наверняка, многие из вас обращали внимание, что на обороте упаковки любого продукта питания есть небольшая табличка под названием «пищевая ценность». Не удивлюсь, если некоторым даже известно, что в ней обозначается энергетическая ценность, а также количество жиров,  белков, углеводов, минералов и витаминов, содержащихся в этом продукте. Зачем это знать футболисту - спросите вы? Так вот, если порой у вас не хватает сил на последний рывок, приходя с тренировки домой, вы засыпаете за тарелкой супа, то дело как  раз в этой пресловутой табличке. Зато ознакомившимся с ней футболистам быть на тренировке самым быстрым, выносливым и работоспособным.

Итак, сбалансированное питание для футболиста должно быть не только вкусным и полезным, но, что самое главное  для спортсмена — отвечать двум основным требованиям: в качественном отношении оно должно содержать все необходимые пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли), и в количественном —  полностью покрывать (в килокалориях) энергетические затраты организма. Расход энергии зависит от индивидуальных особенностей футболиста (возраста, веса, роста) и главным образом от характера нагрузок. Так, в период тренировок спортсмен должен в сутки получать с пищей в среднем 65-75  килокалорий энергии на каждый килограмм веса тела.  Если вы неплохо владеете приемами умножения и знаете свой вес, то вам не  составит большого труда определить, сколько калорий необходимо вашему организму в период игр и тренировок. Важно понимать, что распорядок приема пищи всегда должен согласовываться с общим спортивным режимом.  Время завтрака, обеда, полдника и ужина всегда должно быть постоянным - это главное условие лучшего переваривания продуктов питания. Ни в коем случая нельзя тренироваться и играть натощак. Наиболее эффективно  для футболиста раздельное четырех- или пятиразовое питание.

Режим питания напрямую зависит от этапов подготовки футболиста, от тренировочных  нагрузок. К примеру, в подготовительный период, когда спортсмены отправляются на сборы  для совершенствования общей физической подготовки футболисту желательно увеличить содержание в организме белков, необходимых для развития мышц,  а при совершенствовании выносливости — обогащать рацион углеводами и витаминами (широко используя овсяную и гречневую каши, овощи и фрукты). В период подготовки скоростно-силовых качеств футболисту требуются продукты, обогащенные фосфором и кальцием (сыр, рыба и др.). Пища, принимаемая перед играми (не менее, чем за 3 часа до матча), должна быть высококалорийной, малообъемной, но не жирной, с преобладанием белков и углеводов. Ведь 60-65% энергии футболисту дают именно они, 15% — белки, и лишь остальное  приходится на жиры.

Многие мамы  полагают, что накануне игры ребенку нужно есть как можно больше, но это ошибочно. Важно не количество пищи, а качество составляющих ее компонентов. В этих  случаях рекомендован следующий рацион: тушеное мясо, блюда  из птицы с комбинированными овощными гарнирами, морские деликатесы, рисовая и  овсяная каши, цельнопшеничные хлопья, яйца, йогурты, фруктовые и овощные соки, витаминизированные компоты.

Нецелесообразно перед нагрузками, а тем более перед ответственными играми включать в свой рацион трудно перевариваемые, жирные продукты (животные жиры, жареное мясо,  фасоль, горох,  любимые многими семечки  и т.д.). Кроме того, в день матча для футболиста  важно потреблять большое количество жидкости, чтобы во время  него не наступило обезвоживание организма. При этом важно помнить, что режим питания должен соблюдаться ежедневно, а не только накануне игры.

После спортивных нагрузок пища должна быть более питательной, с достаточным количеством белков. Можно использовать продукты, богатые клетчаткой — они способствуют восстановлению витаминов и минеральных  солей, затраченных в процессе тренировок и матчей. Лучше всего этим целям отвечают рыбные блюда,  кисломолочные продукты,  овощи и фрукты.

Водный режим футболиста

Человек сам состоит из воды в среднем на 80%. Вот и получается, что без воды мы, как в песне, «и не туды, и не сюды». Этот принцип действует и в жизни, и, тем более, в спорте. Взять, к примеру, нагрузку футболиста, особенно в летнее время: организм игрока претерпевает такие большие изменения, что потери воды доходят до 3-4 кг.

И это после одной тренировки! Когда футболист, даже и молодой, возвращается с игры или интенсивной тренировки, у него даже темные круги под глазами появляются и такое ощущение, будто глазное яблоко впадает в глазницу. Этот симптом, достаточно простой, визуальный, говорит о том, что игрок потерял очень много воды, сил, энергии. Врачи об этом, безусловно, знают и ситуацию эту полностью контролируют. То, что футболист выделил, потерял, мы должны ему отдать, восполнить. Вместе с водой, с потом уходит множество микроэлементов из организма: калий, кальций, магний, фосфор, железо м т.д.

Летом  в жару, чай плохо переносится, поэтому лучше пить прохладные напитки. Соки, минеральная вода, квас. Напитки летом ни в коем случае не должны быть ледяными, даже если за окошком +20. Потому что такие контрасты – распаренный игрок попил воды чуть ли не со льдом – ведут к пневмонии или ангине. Этого, конечно, допускать нельзя.

Профилактика простудных заболеваний

Во время игр и тренировок в условиях низкой температуры футболистам целесообразно под игровую спортивную форму надевать теплые рейтузы и фланелевую рубашку, а в промозглую, ветреную и дождливую погоду заниматься в тренировочном костюме.  На ногах обязательно должны быть теплые носки.

Надежно предохраняют от ветра и влаги ветрозащитные куртки из болоньи. В зимний период в процессе тренировок на воздухе необходимы трикотажное белье, теплый костюм и шапочка, варежки или перчатки.

Спортивную одежду необходимо регулярно стирать и просушивать. После игры или тренировки хорошо принять теплый душ и выпить чашку теплого чая с лимоном, надеть сухую теплую одежду, а в осенне-зимний период — шапку.

Распаренный организм нужно держать в тепле.

Важно также помнить, что даже в жаркое время в ходе тренировок нельзя утолять жажду холодной водой и не стоит ей обливаться: возникшее сначала чувство бодрости в итоге может обернуться серьезной простудой.Вообще в периоды наибольшего риска возникновения простудных заболеваний важна профилактика. Это можно назвать, своего рода, предупредительной медициной. Так, в осенне-зимний период, когда происходит естественное ослабление иммунитета, для профилактики необходимо увеличивать потребление витамина С и различных поливитаминных препаратов.

Также великолепным профилактическим средством является сауна. Она способствует повышению работоспособности и стимулируют восстановительные процессы. По мере пребывания в сауне организм приспосабливается к значительным тепловым воздействиям, обусловливаемым высокой температурой и влажностью воздуха, а также к определенным колебаниям водно-солевого обмена. Сауна очень благоприятно воздействует на организм спортсмена, являясь весьма действенным средством восстановления и профилактика простудных заболеваний. Однако нужно помнить, что после сауны футболисту необходим отдых (в зависимости от длительности пребывания). Как правило, он должен продолжаться от 45 минут до часа. Оптимальные условия для пребывания сауне — температура воздуха 70-85° и относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.

В практике леченная простуда проходит за пять — семь дней. Важный вопрос, как ее лечить. В домашних условиях лечить простуду можно народными средствами. Необходимо принимать большое количество жидкости — около полутора-двух литров в день. Витамин С в больших дозах уменьшает проявления простуды и ускоряет выздоровление. Как известно, при простудных заболеваниях издавна заслужил славу универсального лечебного средства пчелиный мед. Особенно полезен липовый мед, который вызывает наибольший потогонный эффект. При простуде мед рекомендуется применять с горячим чаем или молоком на ночь, с соком лимона и малиной.

Для зачисления в секцию необходимо предоставить следующие документы:

1) Заявление от родителей (скачать бланк)

2) Согласие на обработку персональных данных (скачать бланк)

3) Копию свидетельства о рождении ребенка

4) Медицинскую справку от педиатра с разрешением
на посещение  занятий в спортивной секции.

Данную секцию дети могут посещать с 6 лет.